В их числе – замедляющийся с возрастом обмен веществ, стресс, проблемы с гормонами, злоупотребление быстрыми углеводами и другие. Чтобы решить эту проблему, необходим комплексный подход – регулярные тренировки и здоровое питание, выяснила у экспертов Общественная Служба Новостей. Специалисты рекомендуют начинать сжигание жира с консультации с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальный вес и подобрать диету. Среди базовых правил – ограничение сахара, сладкого и мучного, а также фастфуда и спиртных напитков.
Добиться хорошего и долгосрочного результата не удастся без регулярных тренировок, подчеркивают эксперты. Лучше всего для сжигания жира подходят кардиотренировки, плавание. Чтобы укрепить мышцы и добавить рельеф, нужны силовые занятия. Также подходят бег, велосипед, прыжки на скакалке и многие другие упражнения, которые лучше выбрать вместе с тренером.
В дальнейшем необходимо будет постоянно придерживаться плана питания, а разработать его лучше с помощью специалиста. Также эксперты предупреждают, что после резкого сжигания жира на животе могут появиться растяжки, а качество кожи может ухудшиться, поэтому потребуется уход за ней с помощью косметических средств.
Как снизить риск рака: 5 шагов
