Во время загрузки произошла ошибка.Два продукта оказались полезными для быстрого засыпания
Некоторые продукты способствуют быстрому засыпанию больше других, рассказали эксперты-сомнологи из британской организации Sleep Charity. В частности, бананы являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, по словам сомнологов, помогают расслабить напряженные мышцы. Кроме того, магний содержится в миндале.
freepik.com
Бананы полезны для засыпания, потому что являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, как объяснили сомнологи, помогают расслабить напряженные мышцы.
Кроме того, добавили они, во фрукте оказалось достаточно триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормонов спокойствия. «Съешьте перед сном банан целиком или сделайте из него смузи», — порекомендовали специалисты.
Магний, продолжили они, также содержится в миндале. «У миндаля есть дополнительное преимущество: он содержит белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключают организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения. Попробуйте заменить полдник горсткой орехов или смешать его с молоком и медом для приятного перекуса перед сном», — предложили сомнологи.
Как правильно ужинать: 5 лайфхаков
Читайте также: 11 знаменитостей с диагнозом «биполярное расстройство»
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
