Питание, , Вечерняя Москва

Эндокринолог Лазуренко рассказала о лучшей диете для здоровья сердца

Какого режима питания стоит придерживаться?
unsplash.com

Эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала, что средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран региона (Греция, Испания, Италия), является одним из самых изученных и рекомендуемых видов питания. Этот рацион богат растительной пищей, оливковым маслом, орехами, рыбой и фруктами, что способствует здоровью сердца и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Средиземноморская диета также помогает уменьшить воспаления, снизить вероятность развития диабета и поддерживать оптимальный вес. Питание, богатое витаминами и антиоксидантами, помогает снизить воспаление и укрепить иммунную систему. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и оливковом масле, могут улучшить когнитивные функции и снизить риск развития болезни Альцгеймера», — рассказала врач News.ru.

Сбалансированное питание по средиземноморской диете, богатое клетчаткой и низким содержанием простых углеводов, помогает контролировать уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета.

Наталья Лазуренко отметила, что хотя средиземноморская диета считается здоровым и сбалансированным питанием, для снижения веса также важны режим дня, полноценный сон, физическая активность и забота о здоровье в целом через контроль анализов и общее самочувствие.

5 повседневных привычек, из-за которых у вас болит голова:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: 4 признака быстрого старения кожи: как их вовремя заметить

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.