Питание, , Газета.Ру

Россиян предупредили об опасности ночных перекусов

Перекусы перед сном повышают риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
ru.freepik.com

Об этом в беседе с РИАМО предупредила врач-диетолог АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова. Также, по ее словам, ночные походы к еде могут вызвать расстройство сна и ухудшить его качество.

«Постоянные ночные перекусы также могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, вызвать дисбактериоз и другие проблемы с пищеварением. Кроме того, постоянное переедание ночью может стать привычкой и привести к нарушению общего режима питания», — отметила врач.

Чтобы снизить тягу к ночным перекусам, она посоветовала полноценно питаться в течение дня. Ужинать, по ее словам, важно не позже чем за 2-3 часа до отбоя. Кроме того, избавиться от чувства голода перед сном поможет расслабляющий ритуал, например теплая ванна, добавила специалист.

5 повседневных привычек, из-за которых у вас болит голова

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Как стать счастливее: три способа, доказанных наукой

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.