Осенью и зимой волосы часто испытывают нехватку витаминов, что может привести к их выпадению, предупредила трихолог Анна Аверкина. Она рассказала в беседе с Life.ru, какие витамины помогут укрепить здоровье волос и кожи головы.
Эксперт отметила, что существует множество способов восстановления волос, включая прием гормональных препаратов, пересадку волос и другие. Тем не менее, по ее словам, оказать положительное влияние на волосы могут пищевые добавки и витамины, содержащиеся в том числе в продуктах питания.
Трихолог посоветовала принимать витамины группы В, включая Biotin (B7), Niacin (B3) и Pantothenic Acid (B5). По ее словам, они улучшают кровообращение в коже головы, а также способствую росту и укреплению волос. Кроме того, полезны будут витамины D3 и А1, способствующие усвоению кальция и защите волос от повреждений. Также Аверкина отметила полезные свойства железа, жирных кислот Omega-3 и цинка.
«Железо, например, железа фумарат, участвует в транспортировке кислорода к волосяным фолликулам и стимулирует их рост. Жирные кислоты, которые встречаются в рыбьем жире и некоторых растительных маслах, помогают увлажнять кожу головы и укреплять волосы, делая их менее ломкими», ― сказала она.
7 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество
