Образ жизни, , Газета.Ру

Раскрыт простой способ избавиться от бессонницы

Гастроэнтеролог Сураб Сетхи представил широкой общественности простой и эффективный метод для быстрого засыпания.
ru.freepik.com

Об этом сообщает издание Daily Mirror. Эксперт утверждает, что специальное дыхательное упражнение под названием «4-7-8» способствует успокоению нервной системы, снижению тревожности и быстрому засыпанию. По мнению доктора, регулярное выполнение этого упражнения может полностью избавить от проблем с бессонницей.

«Сделайте глубокий вдох на четыре секунды, задержите дыхание и продолжайте считать до семи, а затем выдохните на восемь», — пояснил специалист технику.

Сетхи отметил, что данная дыхательная практика была заимствована из йоги, она способствует расслаблению и обогащает организм кислородом. По его мнению, эта методика эффективна при проблемах со сном, вызванных стрессом или тревогой.

Кроме того, гастроэнтеролог рекомендовал употреблять перед сном бананы, так как они содержат триптофан — вещество, стимулирующее выработку гормона сна мелатонина. Такой же положительный эффект, по словам Сетхи, можно получить от йогурта.

8 признаков того, что вы стареете правильно

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Блеф, шантаж и непредсказуемые наказания: ошибки, которые разрушают отношения

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.