Питание, , Super.ru

Диетолог назвала 4 правила для похудения без отказа от сладкого

Вовсе не обязательно сильно ограничивать себя.
unsplash.com

Похудеть можно без категоричного отказа от вредного. Диетолог и автор бестселлера о питании Сьюзи Баррелл предлагает соблюдать четыре простых правила, о которых рассказала в интервью Mirror.

Десерты можно есть хоть каждый день, но важно ограничиться одним в сутки. Одна конфети за утренним кофе тоже считается.

А вот от жареного и фастфуда эксперт рекомендует отказаться в пользу овощей — даже если это смесь из морозилки, пользы она принесет больше, чем порция картофеля фри.

Алкоголь в идеале нужно исключить, но полный запрет может вас спровоцировать. Поэтому третье правило звучит так: откажитесь от алкогольных напитков до четверга.

Впрочем, на выходных злоупотреблять выпивкой тоже не стоит, нужно ограничиться одной-двумя порциями, не забывая об их калорийности.

«Наливайте столько черного кофе, сколько вам хочется, но ограничьте количество капучино и латте только одним в день», — советует Баррелл.

По мнению специалиста, порция молока (даже обезжиренного или растительного) может добавить напитку 60-100 калорий.

5 продуктов, полезных для сердца:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Не так быстро: 4 привычки, которые помогают замедлить старение

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.