Похудеть можно без категоричного отказа от вредного. Диетолог и автор бестселлера о питании Сьюзи Баррелл предлагает соблюдать четыре простых правила, о которых рассказала в интервью Mirror.
Десерты можно есть хоть каждый день, но важно ограничиться одним в сутки. Одна конфети за утренним кофе тоже считается.
А вот от жареного и фастфуда эксперт рекомендует отказаться в пользу овощей — даже если это смесь из морозилки, пользы она принесет больше, чем порция картофеля фри.
Алкоголь в идеале нужно исключить, но полный запрет может вас спровоцировать. Поэтому третье правило звучит так: откажитесь от алкогольных напитков до четверга.
Впрочем, на выходных злоупотреблять выпивкой тоже не стоит, нужно ограничиться одной-двумя порциями, не забывая об их калорийности.
«Наливайте столько черного кофе, сколько вам хочется, но ограничьте количество капучино и латте только одним в день», — советует Баррелл.
По мнению специалиста, порция молока (даже обезжиренного или растительного) может добавить напитку 60-100 калорий.
5 продуктов, полезных для сердца: