Интимная гимнастика. Врач рассказала о пользе упражнений только для дам

Какие упражнения необходимы женщинам. Об этом aif.ru рассказала эксперт.
Для кого она полезна?
Как правильно тренироваться?
Несколько советов на каждый день
Для кого она полезна?
Как правильно тренироваться?
Несколько советов на каждый день
Еще
6a4e7d50-0a22-4536-9daa-9a0fc64050fc.jpg
Источник: ru.freepik.com

Поговаривают и о том, что женщинам, овладевшим этой методикой, не грозят проблемы в личной жизни, из-за чего вумбилдинг порой называют приворотом мужчины без кармических последствий. Вумбилдинг — это интимная гимнастика для тренировки и укрепления вагинальных мышц. Подробнее о тренировках и о том, кому подходит такая гимнастика, aif.ru рассказала практикующий врач акушер-гинеколог Галина Лазута.

«Уметь управлять своими вагинальными мышцами для женщины не менее важно, чем управлять своими эмоциями, — считает Лазута. — Подтверждение тому — многочисленные отзывы женщин, которые включили в свою жизнь интимную гимнастику и сделали сексуальные отношения с партнером более яркими и насыщенными».

Для кого она полезна?

Вумбилдинг в том или ином виде существовал всегда, хотя и назывался по-другому. Те же гейши помимо искусного владения каллиграфией, музыкальными инструментами, голосом и пластикой, также виртуозно управляли вагинальными мышцами, поэтому считались самыми искусными любовницами. Но хороший секс — это всего лишь часть пользы, которую приносит вумбилдинг. Крепкие интимные мышцы помогают избежать и проблем со здоровьем: в частности, опущения органов малого таза (матки и придатков, мочевого пузыря). Пролапс, в свою очередь, может привести к недержанию мочи, к болезненной дефекации и, опять же, к дискомфорту во время секса. При таких заболеваниях ни о какой благополучной интимной жизни говорить не приходится. Вумбилдинг решает эти проблемы. И, соответственно, тренировать интимные мышцы полезно в любом возрасте, и не только для того, чтобы удержать и привязать к себе партнера, но и ради своего же собственного здоровья.

Как правильно тренироваться?

Вумбилдинг в основном ассоциируют с упражнениями американского гинеколога Арнольда Кегеля. Комплекс предложенных им упражнений, которые он разработал еще в середине прошлого века, можно легко найти в сети. Многие женщины так и делают, и немедленно приступают к тренировке — кому же не хочется улучшить свою сексуальную жизнь и стать для своего партнера самой лучшей и непревзойденной любовницей. Но при этом женщины совершенно не задумываются о последствиях.

«Бессистемные тренировки, без понимания физиологических законов, приводят к еще большему укреплению и без того сильных мышц, но при этом нисколько не меняют силу слабых, отчего дискомфорт во время полового акта возрастает, — предупреждает эксперт. — Что самое печальное — исправить последствия таких занятий гораздо сложнее, чем просто укрепит изначально ослабленные мыщцу, поскольку расслабить в нужный момент мышцу, ставшую благодаря тренировкам, гиперсильной, становится практически невозможно. На прием к гинекологам зачастую приходят женщины, ставшие "заложниками" упражнений Кегеля, которые не помогли им привести в норму свои интимные мышцы. Поэтому прежде чем начать практиковать интимную гимнастику, стоит сходить на прием к гинекологу и узнать, в каком состоянии находятся мыщцы тазового дна, и каким именно способом их лучше укреплять».

Несколько советов на каждый день

Все системы организма тесно взаимосвязаны между собой. Даже самые обычные действия, которые мы, казалось бы, и не должны контролировать, могут негативно повлиять на интимные мышцы, если те ослаблены. Эксперт советует:

  • Перед тем как чихнуть или кашлянуть, напрягите мышцы влагалища — это поможет избежать развития стрессового недержания мочи и снизить вероятность развития пролапса.
  • При выполнении упражнений на укрепление пресса не задерживайте дыхание, чтобы не создать эффект выдавливания интимных органов. Максимальное усилие совершайте на выдохе.
  • Держите в тонусе мышцы внутренней поверхности бедер — для этого посещайте бассейн, больше ходите пешком, танцуйте.
  • Поддерживайте здоровый вес. Но если собрались худеть, делайте это медленно, теряя по 0,5-1 кг в неделю и не больше.
  • Регулярно (как минимум раз в год, а лучше дважды) посещайте гинеколога, даже если ничего не беспокоит. А если есть жалобы, идите к врачу, не откладывая.

7 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.