Весна близка, но высокий сезон ОРВИ и гриппа, к сожалению, еще с нами. И если меры профилактики не помогли, важно не только делать все, что посоветовал врач. Не менее важно не делать того, что отдалит выздоровление.
Смотреть сериалы допоздна
Когда валяешься дома с простудой, кажется, что самое время пересмотреть сериалы и фильмы, до которых никак не доходили руки. Увы, это не лучшее решение: ведь каждый час, который мы таким образом отнимаем у нашего сна, может оказаться решающим для выздоровления. Исследование, опубликованное в 2019 году в Журнале экспериментальной медицины, показало: хороший ночной сон может повысить эффективность определенных иммунных клеток, называемых Т-клетками, и тем самым ускорить процесс выздоровления.
Обниматься
Объятия и другие виды тактильного контакта помогают снизить стресс, уровень которого возрастает во время болезни. Но лучше обниматься с мягкими игрушками или домашними животными: всплеск окситоцина будет примерно такой же, а партнеры по обнимашкам не заразятся от вас. Помните, что еще в течение нескольких дней (и иногда и недели) после полного исчезновения симптомов вы остаетесь переносчиком вируса. Не стоит подвергать риску родных и близких.
Работать
То, что не стоит выходить на работу в офис до полного исчезновения симптомов и еще какое-то время после, мы все отлично усвоили во время пандемии коронавируса. Но вот о том, что трудовые подвиги не стоит совершать и из дома, все еще регулярно забываем. А между тем, любая деятельность – что умственная, что физическая – во время гриппа или ОРВИ, во-первых, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а, во-вторых, препятствует выздоровлению. Мы все болеем и болеем… И кому, спрашивается, от этого лучше?
Пить
Разумеется, мы не имеем в виду отказ от употребления жидкости вовсе: обильное теплое питье крайне важно для скорейшего выздоровления. Но нужно выбирать правильные напитки: без кофеина, сахара и, конечно же, алкоголя. Наилучший выбор – теплая вода с лимоном и медом или ягодные морсы с минимальным количеством сахара.
Есть
…фастфуд, жареную и слишком жирную пищу: перенасыщенная вредными жирами еда может ослабить иммунитет и организму будет сложнее бороться с вирусом. А вот куриный бульон, нежирное отварное мясо, овощи и медленные углеводы – самая подходящая диета, которая поможет в выздоровлении.
Чем заменить 10 000 шагов в день: пять приятных вариантов
