Как снизить риск травм в гололед? Объясняет травматолог

Травматолог-ортопед «СМ-Клиника» Михаил Атаманов рассказал Здоровью Mail.ru, почему зимой мы чаще падаем, и как уменьшить риск травм в гололедицу. 

Зима в этом году максимально непредсказуема. Сильные снегопады сменялись оттепелью днем и резким похолоданием ночью. Особенно опасным для пешеходов является время, когда после затяжного снегопада не видно льда под снегом. Также опасна оттепель, когда оттаявший снег создает водяную пленку на поверхности льда. Эти факторы увеличивают риск падения.

По статистике, зимой количество травм, полученных на улице увеличивается. Самыми частыми являются травмы опорных точек при падении. Это кисти, локти, колени и тазобедренное сочленение.

Более подвержены падениям люди старшего поколения из-за пониженной гибкости связочного аппарата и плохой координации при падении. В пожилом возрасте часто наблюдается снижение минерализации костной системы, иммунитета в целом.

Как же уменьшить риск травм в гололедицу?

1. Выбирать правильную обувь. Она должна быть на плоской подошве или с низким устойчивым каблуком. Важно наличие противоскользящего покрытия или высокого протектора. Нужно выбирать обувь с удобной, фиксирующей ногу колодкой (на шнуровке или липучках).
2. Распределять нагрузку в руках следует равномерно. Лучше достать руки из карманов для возможной стабилизации тела во время падения.
3. «Гусиная походка». Ходить во время гололеда необходимо медленно, на слегка согнутых коленях, меньшими шагами, нежели летом.

Если травмы избежать не получилось, постарайтесь как можно скорее обратиться за помощью к специалистам. 

Читайте также: Травматолог назвал самое опасное зимнее развлечение

6 правил ухода за полостью рта, которые всегда соблюдают стоматологи: