Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич поделилась рекомендациями по восстановлению организма после зимы.
Чтобы восстановить организм после непростого периода, врач посоветовала минимизировать стресс в своей жизни. Постоянная напряженность быстро «съедает» витамины и минералы, которые попадают в организм. Далее необходимо восстановить режим сна.
Врач напомнила, что мелатонин — это очень важный гормон, который помогает противостоять развитию заболеваний, включая онкологические и неврологические. Она посоветовала ложиться спать не позднее 23 часов, чтобы гормон успевал вырабатываться.
Еще один элемент успешного восстановления организма после зимы — это питание. Врач отметила, что стоит отказаться от перекусов. Основные приемы пищи должны быть сбалансированными и включать в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку, передает телеканал «Санкт-Петербург».
Эти 7 продуктов помогут избавиться от стресса:
