Установлено, какие упражнения снижают давление

Ученые из Кентерберийского университета выяснили, что выполнение любых физических упражнений значительно снижает давление.
f2a9202e-133b-4d4e-9770-4c470845c4d0.jpg
Источник: ru.freepik.com

Ученые из Кентерберийского университета выяснили, что выполнение любых физических упражнений значительно снижает давление. Результаты исследования были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine (bjsm).

Авторы проанализировали 270 исследований, в число которых вошли около 16 тыс. человек. Все научные работы были проведены в период с 1990 года по февраль 2023 года. В результате исследования авторы работы пришли к результату, что различные виды физической активности, включая аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, значительно снижают как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Однако им удалось выявить самое эффективное упражнение -- им оказались изометрические упражнения, такие как изометрические приседания у стены.

Это силовые тренировки, во время которых длина вашей мышцы не меняется, а суставы не двигаются. Ваши мышцы сокращаются в результате противодействия сопротивлению какого-либо объекта, и вы на какое-то время фиксируете это положение. Этот тип упражнений снижал систолическое (верхнее) давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое (нижнее) на 4,00 мм рт. ст.

Эти 7 продуктов помогут избавиться от стресса

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.