Об этом рассказала эндокринолог Екатерина Янг, пишет «Российская газета». Врач отметила, что проблемы с лишним весом часто возникают с выработкой организмом гормона кортизола, который возникает в ответ на стресс.
Он может как мешать избавиться от лишнего жира, так и препятствовать набору массы.
«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты», — сказала Янг.
Улучшить ситуацию могут только полезные углеводы. На ужин достаточно добавлять в рацион сезонные корнеплоды. Это поможет избежать скачков кортизола и получить качественный сон.
В некоторых случаях голодание может быть полезным, например, интервальное голодание считается полезным при борьбе со старением. Недавно ученые открыли альтернативный способ замедления старения.
Эти 7 продуктов помогут избавиться от стресса
