Нутрициолог Тиханычева рассказала о замедляющих старение продуктах

Эксперт посоветовала скорректировать рацион питания.
348b93be-44f9-48cf-8861-548893db2202.jpg
Источник: unsplash.com

Правильное питание может замедлить биологическое старение организма, заявила нутрициолог Жанна Тиханычева. Она рассказала в беседе с Pravda.Ru о продуктах, которые могут помочь в борьбе с возрастными изменениями.

Эксперт посоветовала обратить внимание на продукты, богатые витамином А (морковь, абрикосы, тыква, печень) и витамином С (болгарский перец, цитрусовые, киви, квашеная капуста, черника, черная смородина). Она объяснила, что витамин А способствует регенерации клеток кожи, а витамин С участвует в синтезе коллагена и поддерживает восстановительные процессы в организме.

Помимо этого, в рацион следует добавить продукты, содержащие витамин Е (грецкие орехи, брокколи, авокадо, рыба, яйца, печень, курица) и витамин В (бобовые, орехи, печень, мясо, цельные злаки). Они увеличивают упругость и гладкость кожи, а также способствуют регенерации эпидермиса.

При этом не менее важно следить за количеством употребляемого сахара и соли, а также пить чистую воду и контролировать свой вес.

Чего нельзя делать перед приемом гинеколога:

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.