Когнитивный резерв. Ученые рассказали, как ЗОЖ защищает от деменции

Ученые провели исследование, в рамках которых изучали влияние здорового образа жизни на развитие деменции. В результате выяснилось, что пропагандируемый сегодня ЗОЖ способен предотвратить деменцию — ведь он способствует созданию устойчивого «когнитивного резерва» в мозге, подверженном старению.

Изучались посмертные данные 586 человек, которые дожили в среднем до 91 года. Для сравнения брали информацию об образе жизни и умственных способностях человека в конце жизни. При этом у испытуемых были неврологические признаки деменции, например, изменения в мозге. Ни один из мозговых факторов не оказал какого-то особого влияния на положительную связь между ЗОЖ и умственными способностями человека, заявили ученые.

Поэтому, отметили они, нужно хорошее питание, регулярные физнагрузки, отказ от курения и алкоголя и прочие факторы ЗОЖ. Это позволит сформировать «когнитивный резерв».

По данным исследования люди, ведущие максимально здоровый образ жизни с большей долей вероятности сохраняли здоровый рассудок. При этом даже если в мозге испытуемого, ведущего ЗОЖ, отмечались белковые бляшки или клубки, а также была нарушенная сосудистая сеть, его умственные показатели все равно оставались высокими.

«Если вы возьмете двух человек, и у них обоих будет одинаковое количество этого плохого белка в мозгу, человек, который ведет более здоровый образ жизни, сможет лучше функционировать в когнитивном плане», — объяснили исследователи.

Мнение эксперта

Образ жизни, конечно, важен, но при этом не стоит зацикливаться на нем, рассказывает aif.ru кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин. Лучше всего уйти от слова «образ» — оно обязывает, создается ощущение, что нужно что-то вложить, во что-то поверить. Лучше использовать формулировку «фактор» — одним из факторов, который влияет на состояние когнитивного резерва становится психологическое и физическое благополучие человека.

Когда мы говорим про когнитивный резерв, следует понимать, что он есть у каждого из нас. Другое дело, как он раскрывается, как мы его обогащаем и как мы его используем. Когда мы говорим про образ жизни, неважно, речь про питание или физнагрузки, необходимо понимать, что это не свод правил, это не значит, быть паинькой, каким-то правильным. В случае связи с деменцией здоровый образ жизни, скорее, ассоциируется с гармоничным благополучием и позитивным старением. Это значит, что неважно, что вы едите и как изнуряете себя физической активностью. Если человек человек все делает на негативных аффектах, в режиме «должен», заставляет себя, страдает от компульсивного переедания, пессиместичен, постоянно стремится к поиску одобрения, это приводит к тому, что когнитивный резерв истощается, не восполняется и не используется.

Здоровый образ жизни сам по себе абстрактное понятие.

Здесь важно другое. Это здоровьесберегающее, профилактическое поведение, а также психологическое и психическое благополучие — отсюда идут самоээфективность и самореализация. Потому что, что бы вы ни ели, как бы ни изнуряли себя физической активностью, если вы эмоционально неудовлетворены, окружающая среда враждебна, вы постоянно сталкиваетесь с давлением — все внешнее усваивается через наше внутреннее состояние. И чтобы поддерживать и наполнять свой когнитивный резерв, нужно придерживаться внутреннего компаса. Если это здоровое питание, то оно должно быть таким, потому что вам так комфортно и хочется, потому что вы к нему стремитесь и можете себе позволить. То же касается и физнагрузок. А идти и приступать к ЗОЖ только потому, что так транслируется везде и присваивается категория «надо», не стоит — риски деменции такой ЗОЖ из-под палки не снизит.

Чего нельзя делать перед приемом гинеколога:

Читайте также: Почему мы переедаем? Объясняет психотерапевт