Питание, , Газета.Ру

Россиянам объяснили, почему не стоит пропускать завтрак

Он очень важен.
unsplash.com

Завтрак не следует пропускать, поскольку он насыщает организм микроэлементами и заряжает энергией на весь день. Об этом в беседе с РИАМО сообщил врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Олег Байо.

Также, по его словам, первый прием пищи нормализует гормональный фон и улучшает работу кишечника.

«Правильный завтрак должен содержать основные микроэлементы и главный из них -- это качественные белки и жиры, а также, сложные углеводы для энергии на весь день», -- подчеркнул врач.

Для завтрака, по его словам, подойдут куриные яйца, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка или гречка. Также он посоветовал употреблять утром молочные продукты, например, йогурт или кефир.

Диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева до этого рассказала, какие продукты нельзя есть натощак. По ее словам, не следует употреблять газировки и десерты, поскольку эти продукты резко повышают уровень сахара в крови. Работоспособность при этом снижается.

Если у человека имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, специалист рекомендовала воздержаться от свежих овощей и фруктов на завтрак, поскольку они являются дополнительным раздражителем слизистой желудка. Минимум пользы организму принесут и быстрорастворимые каши, а также жареное, отметила она.

Как заботиться о коже зимой: 5 правил:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: 8 правил ЗОЖ, которые можно игнорировать

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.