Больным депрессией советуют почаще говорить «спасибо»

К такому выводу пришла группа исследователей из нескольких научных центров США, чья работа была опубликована в журнале Personality and Individual Differences в конце 2016 года.

Ученые привлекли к участию в исследовании 352 мужчин и женщин, средний возраст которых составил 24 года. Все они отвечали на вопросы об их личностных качествах, привычках, взаимоотношениях с окружающими и так далее. В результате был составлен психологический профиль каждого участника, позволяющий судить о том, как часто он страдает от депрессии, как справляется со стрессом, а также насколько открыто выражает свои чувства.

Анализ собранной информации показал, что депрессия чаще встречается у людей, которые боятся показать свои настоящие эмоции. И обычное выражение благодарности окружающим за любые, самые незначительные акты доброты помогает таким людям «выйти из скорлупы», открыться миру, перестать сосредотачиваться на своих негативных невысказанных мыслях, более позитивно взглянуть на себя и свою жизнь.

Механизм, помогающий провести столь благотворную для психического и даже физического здоровья переоценку ценностей, очень прост, подчеркивают авторы исследования, — почаще говорить «спасибо» в повседневной жизни. «Это помогает снять состояние повышенной тревожности и избавиться от ощущения социальной изоляции», — отмечают исследователи.

Читайте также о том, как пережить сезонную депрессию.