Питание, , РБК Life

5 продуктов, которые помогут избавиться от усталости. Список

Фасоль, бананы, арахис и кое-что еще помогут справиться с упадком сил.
unsplash.com

Усталость — это повод не только взять отпуск, но и пересмотреть рацион питания. Существуют продукты, употребление которых способно снять признаки утомления, помочь взбодриться и восполнить энергию. РБК Life изучил мнение экспертов и составил список из пяти продуктов, которые помогут избавиться от усталости.

Бананы 

Калий, содержащийся в бананах, помогает при утомлении. После употребления в пищу бананов проходит мышечная слабость и напряжение, исчезает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица, исчезают сухость и шелушение. Бананы помогают держать под контролем давление.

Надо иметь в виду: если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек, предупредили в Роспотребнадзоре.

Арахис

Арахис богат витаминами B3, B6, пантотеновой кислотой и магнием, которые способствуют снижению усталости. Добавив арахис в рацион, можно снять ощущение утомления, эти орехи заставят снова чувствовать себя хорошо и придадут энергию, говорится на портале Nutfruit (проект International Nut & Dried Fruit Council — Международного совета по орехам и сухофруктам).

Фасоль

Фасоль, богатая клетчаткой, углеводами и белком, отлично вписалась в рекомендации продуктов, справляющихся с усталостью. Фасоль помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить его внезапные скачки, сказано на медицинском сайте PharmЕasy.

Свежие овощи

Не стоит недооценивать силу тарелки салата. Свежие овощи полны жизненно важных питательных веществ, которые помогают поддерживать обмен веществ и повышают уровень энергии. Чем они свежее, тем лучше для здоровья, овощи помогают организму лучше справляться с тяжелой умственной и физической работой. Это полезные продукты, которые предотвращают усталость и депрессию.

Вода

Часто причиной усталости бывает обезвоживание. Вода помогает организму работать оптимально, не добавляя калорий. Это идеальный напиток, когда человек чувствует себя подавленным. Эксперты советуют выпивать два литра воды в день, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии.

Важно: правильное питание — это залог здоровья и энергии, напоминают эксперты. Лучше воздержаться от излишнего потребления кофеина и сахара, это может вызвать резкий подъем энергии, но затем последует спад и ухудшение состояния. Вместо этого следует придерживаться тактики сбалансированного питания, выбирать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут организму работать правильно.

Читайте также: 7 вещей, о которых надо подумать перед поездкой в теплые страны зимой

5 неожиданных фактов о дневном сне

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.