5 продуктов, которые помогут избавиться от усталости. Список

Фасоль, бананы, арахис и кое-что еще помогут справиться с упадком сил.
<div> <p>Усталость — это повод не только взять отпуск, но и пересмотреть рацион питания. Существуют продукты, употребление которых способно снять признаки утомления, помочь взбодриться и восполнить энергию. РБК Life изучил мнение экспертов и составил список из пяти продуктов, которые помогут избавиться от усталости.</p> Бананы  <p>Калий, содержащийся в бананах, помогает при утомлении. После употребления в пищу бананов проходит мышечная слабость и напряжение, исчезает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица, исчезают сухость и шелушение. Бананы помогают держать под контролем давление.</p> <p>Надо иметь в виду: если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек, предупредили в Роспотребнадзоре.</p> Арахис <p>Арахис богат витаминами B3, B6, пантотеновой кислотой и магнием, которые способствуют снижению усталости. Добавив арахис в рацион, можно снять ощущение утомления, эти орехи заставят снова чувствовать себя хорошо и придадут энергию, говорится на портале Nutfruit (проект International Nut &amp; Dried Fruit Council — Международного совета по орехам и сухофруктам).</p> Фасоль <p>Фасоль, богатая клетчаткой, углеводами и белком, отлично вписалась в рекомендации продуктов, справляющихся с усталостью. Фасоль помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить его внезапные скачки, сказано на медицинском сайте PharmЕasy.</p> Свежие овощи <p>Не стоит недооценивать силу тарелки салата. Свежие овощи полны жизненно важных питательных веществ, которые помогают поддерживать обмен веществ и повышают уровень энергии. Чем они свежее, тем лучше для здоровья, овощи помогают организму лучше справляться с тяжелой умственной и физической работой. Это полезные продукты, которые предотвращают усталость и депрессию.</p> Вода <p>Часто причиной усталости бывает обезвоживание. Вода помогает организму работать оптимально, не добавляя калорий. Это идеальный напиток, когда человек чувствует себя подавленным. Эксперты советуют выпивать два литра воды в день, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии.</p> <p>Важно: правильное питание — это залог здоровья и энергии, напоминают эксперты. Лучше воздержаться от излишнего потребления кофеина и сахара, это может вызвать резкий подъем энергии, но затем последует спад и ухудшение состояния. Вместо этого следует придерживаться тактики сбалансированного питания, выбирать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут организму работать правильно.</p> <p><em><strong>Читайте также: <a href="https://health.mail.ru/news/3036644-7-veshej-o-kotoryh-nado-podumat-pered-poezdkoj-v-t/" target="_blank">7 вещей, о которых надо подумать перед поездкой в теплые страны зимой</a></strong></em></p> <p><strong>5 неожиданных фактов о дневном сне</strong></p> <!--% embed src="https://vk.com/video_ext.php?oid=-41195750&id=456239418&hd=2&autoplay=1&partner_ext=145" ratio="16:9" source="vk_video" ><iframe src="https://vk.com/video_ext.php?oid=-41195750&id=456239418&hd=2&autoplay=1&partner_ext=145" width="853" height="480" allow="autoplay; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture;" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><% /embed --> <p> </p> </div>
<div> <p>Усталость — это повод не только взять отпуск, но и пересмотреть рацион питания. Существуют продукты, употребление которых способно снять признаки утомления, помочь взбодриться и восполнить энергию. РБК Life изучил мнение экспертов и составил список из пяти продуктов, которые помогут избавиться от усталости.</p> Бананы  <p>Калий, содержащийся в бананах, помогает при утомлении. После употребления в пищу бананов проходит мышечная слабость и напряжение, исчезает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица, исчезают сухость и шелушение. Бананы помогают держать под контролем давление.</p> <p>Надо иметь в виду: если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек, предупредили в Роспотребнадзоре.</p> Арахис <p>Арахис богат витаминами B3, B6, пантотеновой кислотой и магнием, которые способствуют снижению усталости. Добавив арахис в рацион, можно снять ощущение утомления, эти орехи заставят снова чувствовать себя хорошо и придадут энергию, говорится на портале Nutfruit (проект International Nut &amp; Dried Fruit Council — Международного совета по орехам и сухофруктам).</p> Фасоль <p>Фасоль, богатая клетчаткой, углеводами и белком, отлично вписалась в рекомендации продуктов, справляющихся с усталостью. Фасоль помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить его внезапные скачки, сказано на медицинском сайте PharmЕasy.</p> Свежие овощи <p>Не стоит недооценивать силу тарелки салата. Свежие овощи полны жизненно важных питательных веществ, которые помогают поддерживать обмен веществ и повышают уровень энергии. Чем они свежее, тем лучше для здоровья, овощи помогают организму лучше справляться с тяжелой умственной и физической работой. Это полезные продукты, которые предотвращают усталость и депрессию.</p> Вода <p>Часто причиной усталости бывает обезвоживание. Вода помогает организму работать оптимально, не добавляя калорий. Это идеальный напиток, когда человек чувствует себя подавленным. Эксперты советуют выпивать два литра воды в день, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии.</p> <p>Важно: правильное питание — это залог здоровья и энергии, напоминают эксперты. Лучше воздержаться от излишнего потребления кофеина и сахара, это может вызвать резкий подъем энергии, но затем последует спад и ухудшение состояния. Вместо этого следует придерживаться тактики сбалансированного питания, выбирать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут организму работать правильно.</p> <p><em><strong>Читайте также: <a href="https://health.mail.ru/news/3036644-7-veshej-o-kotoryh-nado-podumat-pered-poezdkoj-v-t/" target="_blank">7 вещей, о которых надо подумать перед поездкой в теплые страны зимой</a></strong></em></p> <p><strong>5 неожиданных фактов о дневном сне</strong></p> <!--% embed src="https://vk.com/video_ext.php?oid=-41195750&id=456239418&hd=2&autoplay=1&partner_ext=145" ratio="16:9" source="vk_video" ><iframe src="https://vk.com/video_ext.php?oid=-41195750&id=456239418&hd=2&autoplay=1&partner_ext=145" width="853" height="480" allow="autoplay; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture;" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><% /embed --> <p> </p> </div>
Еще
a1f10774-2260-4107-aebe-20f1d6389b0e.jpg
Источник: unsplash.com

Усталость — это повод не только взять отпуск, но и пересмотреть рацион питания. Существуют продукты, употребление которых способно снять признаки утомления, помочь взбодриться и восполнить энергию. РБК Life изучил мнение экспертов и составил список из пяти продуктов, которые помогут избавиться от усталости.

Бананы 

Калий, содержащийся в бананах, помогает при утомлении. После употребления в пищу бананов проходит мышечная слабость и напряжение, исчезает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица, исчезают сухость и шелушение. Бананы помогают держать под контролем давление.

Надо иметь в виду: если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек, предупредили в Роспотребнадзоре.

Арахис

Арахис богат витаминами B3, B6, пантотеновой кислотой и магнием, которые способствуют снижению усталости. Добавив арахис в рацион, можно снять ощущение утомления, эти орехи заставят снова чувствовать себя хорошо и придадут энергию, говорится на портале Nutfruit (проект International Nut & Dried Fruit Council — Международного совета по орехам и сухофруктам).

Фасоль

Фасоль, богатая клетчаткой, углеводами и белком, отлично вписалась в рекомендации продуктов, справляющихся с усталостью. Фасоль помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить его внезапные скачки, сказано на медицинском сайте PharmЕasy.

Свежие овощи

Не стоит недооценивать силу тарелки салата. Свежие овощи полны жизненно важных питательных веществ, которые помогают поддерживать обмен веществ и повышают уровень энергии. Чем они свежее, тем лучше для здоровья, овощи помогают организму лучше справляться с тяжелой умственной и физической работой. Это полезные продукты, которые предотвращают усталость и депрессию.

Вода

Часто причиной усталости бывает обезвоживание. Вода помогает организму работать оптимально, не добавляя калорий. Это идеальный напиток, когда человек чувствует себя подавленным. Эксперты советуют выпивать два литра воды в день, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии.

Важно: правильное питание — это залог здоровья и энергии, напоминают эксперты. Лучше воздержаться от излишнего потребления кофеина и сахара, это может вызвать резкий подъем энергии, но затем последует спад и ухудшение состояния. Вместо этого следует придерживаться тактики сбалансированного питания, выбирать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут организму работать правильно.

Читайте также: 7 вещей, о которых надо подумать перед поездкой в теплые страны зимой

5 неожиданных фактов о дневном сне

 

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.