Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяна Сурненкова рассказала Здоровью Mail, почему после праздников нам сложно встроиться в рабочий ритм и как все-таки это сделать.
Прежде всего нужно понимать, что после нескольких дней отдыха подряд каждому человеку сложно войти в рабочий ритм, поэтому не нужно рассчитывать на сверхпродуктивность с первого рабочего дня.
Конечно, вы можете стараться изо всех сил и ничего не мешает вам с первых дней с головой погрузиться в сложную рабочую рутину, но скорее всего вы быстро исчерпаете свою энергию.
Постарайтесь сделать свой последний выходной более похожим на ваш обычный рабочий день. Вместо того, чтобы спать до полудня, встаньте пораньше и приготовьте завтрак. Завершите домашние дела, сделайте уборку, купите продукты на неделю.
За 2 часа до сна выпейте успокаивающий чай, посмотрите спокойный фильм. Ложитесь спать в состоянии полного расслабления.
В первую рабочую неделю нужно уделять на сон чуть больше времени: 8-9 часов. Это даст организму достаточно энергии для возвращения в рабочий ритм.
Не тревожьтесь! Оставляйте время для пауз. Так вы предотвратите профессиональное выгорание.
