Уже более 15 лет мы отмечаем не только Новый год, но и рождественские праздники. Этих длинных каникул многие люди ждут с нетерпением. Конечно, ведь появляется законная возможность выспаться, отдохнуть, пообщаться с друзьями и насладиться приготовленными вкусностями.
Однако за десять дней организм расслабляется и перестраивается на режим отдыха, после которого многим трудно вернуться в рабочее русло.
К сожалению, праздники быстро заканчиваются. Что сделать, чтобы легко восстановить режим?
- За пару дней до выхода на работу или учебу начинайте ложиться спать пораньше. Возьмите за привычку ложиться хотя бы до полуночи, а просыпаться до десяти утра.
- Днем гуляйте на свежем воздухе, чтобы сон был более крепким.
- Соблюдайте гигиену сна — не пользуйтесь перед засыпанием гаджетами.
- Ограничьте употребление тяжелой, жирной пищи и алкоголя. В последние дни праздников отдайте предпочтение обычной питьевой и минеральной воде, натуральным сокам, морсам.
Соблюдение простых правил в течение пары дней до вступления в рабочий режим поможет с легкостью вернуться к работе.
Читайте также: Новый год здорового человека
5 неожиданных фактов о дневном сне
