Образ жизни,

Врач Валеева объяснила, как восстановить режим после новогодних каникул

После длинных выходных даже мысли о работе вызывают тоску и растерянность. Врач-терапевт «СМ-Клиника» Юлия Валеева рассказала Здоровью Mail.ru, как собраться и настроиться на трудовые подвиги.
unsplash.com

Уже более 15 лет мы отмечаем не только Новый год, но и рождественские праздники. Этих длинных каникул многие люди ждут с нетерпением. Конечно, ведь появляется законная возможность выспаться, отдохнуть, пообщаться с друзьями и насладиться приготовленными вкусностями.

Однако за десять дней организм расслабляется и перестраивается на режим отдыха, после которого многим трудно вернуться в рабочее русло. 

К сожалению, праздники быстро заканчиваются. Что сделать, чтобы легко восстановить режим?

  • За пару дней до выхода на работу или учебу начинайте ложиться спать пораньше. Возьмите за привычку ложиться хотя бы до полуночи, а просыпаться до десяти утра.
  • Днем гуляйте на свежем воздухе, чтобы сон был более крепким. 
  • Соблюдайте гигиену сна — не пользуйтесь перед засыпанием гаджетами.
  • Ограничьте употребление тяжелой, жирной пищи и алкоголя. В последние дни праздников отдайте предпочтение обычной питьевой и минеральной воде, натуральным сокам, морсам.

Соблюдение простых правил в течение пары дней до вступления в рабочий режим поможет с легкостью вернуться к работе.

Читайте также: Новый год здорового человека

5 неожиданных фактов о дневном сне

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.