Людям нужны другие люди для полноценной жизни. Им требуется общение, а нередко и прикосновения. И если этого они получить не могут, то начинают мучиться от тактильного голода. Что же это такое, aif.ru рассказала семейный психолог Ольга Романив.
Тактильный голод (или тактильный дефицит) — это термин, который используется для описания ситуаций, когда человек испытывает недостаток тактильных (сенсорных) стимулов или контакта с кожей. В основе этого понятия лежит потребность в физическом прикосновении и тактильной стимуляции.
Важно понимать, что сам по себе тактильный голод не является патологией или нарушением. Это скорее выражение индивидуальной потребности человека.
Некоторым людям тактильные ощущения необходимы для поддержания комфорта и благополучия. Это может выражаться в желании более частого физического контакта с другими людьми, прикосновениях любимого человека или даже использовании каких-то определенных материалов, которые кажутся им приятными.
Почему одним людям свойственно испытывать тактильный голод, а другим нет?
Все дело в том, что по своему восприятию люди делятся на аудиалов, визуалов, кинестетиков.
- Аудиалы предпочитают использовать слух для обработки и понимания информации. Они лучше всего запоминают и осмысливают информацию через звуки, слова и речь. Им важно слышать комплименты и признания в любви.
- Визуалы предпочитают использовать зрение для восприятия и запоминания информации. Они обычно обращают большее внимание на визуальные детали. Визуалам важно видеть проявления любви.
- Кинестетики используют свои тела для восприятия и запоминания информации. Лучше всего они воспринимают информацию, когда они находятся в движении или взаимодействуют с предметами. Таким людям важен непосредственный тактильный контакт с близкими людьми, партнерами.
Что делать, если присутствует тактильный голод?
Чтобы избавиться от тактильного голода, существует несколько методик.
- Объятия и прикосновения. Регулярные объятия и прикосновения с близкими и друзьями помогают восстановить баланс и создать ощущение безопасности и комфорта.
- Позитивные физические контакты. Для человека, которому не хватает тактильного взаимодействия, важны рукопожатия, объятия при встрече, например с коллегами или людьми, с которыми он давно не виделся. Позитивные физические контакты даже с посторонними помогают удовлетворить потребность в тактильности и сделать человека более счастливым. Безусловно, желание обняться при встрече должно быть обоюдным.
- Домашние животные. Домашние питомцы, с которыми можно взаимодействовать на уровне тактильности, — это настоящее спасение для человека, которому по тем или иным причинам не хватает тактильного контакта. Лаская животное или играя с ним, он может испытывать приятные тактильные ощущения и удовлетворять свой тактильный голод.
- Плавание. Еще одним способом удовлетворить свое желание тактильности является плавание. Вода обеспечивает приятное тактильное ощущение на коже. Поэтому плавание позволяет при необходимости восстановить недостающий тактильный контакт.
- Массаж. Также для удовлетворения тактильного голода можно использовать различные массажные техники. А еще специалисты советуют приобрести при необходимости массажное кресло, которое обеспечивает доступ к приятным тактильным ощущениям в любое время и в домашней обстановке.
- Групповые занятия. И, конечно, говоря о тактильном контакте, нельзя не отметить пользу групповых тренировок, где можно вступать в контакт с другими занимающимися. Это и парная йога, которая не всегда подразумевает занятия для пар, на ней могут взаимодействовать разные люди, помогая друг другу улучшить растяжку и достичь каких-то результатов. И, конечно же, парные танцы, единоборства. Все это помогает восстановить тактильное удовлетворение в непринужденной и социальной обстановке.
Помимо всех вышеперечисленных способов, рекомендуются эксперименты с различными материалами для создания приятных тактильных ощущений: шелк, мех, пена, шероховатые поверхности и т. д.
Хорошо снимают тактильный голод занятия, где можно поработать руками, — такие как плетение, вязание, рисование, лепка и садоводство. Особенно советуют попробовать себя в лепке из глины.
Если описанные выше способы не помогают удовлетворить тактильный голод, можно обратиться за помощью к психотерапевту для более глубокого исследования причин проблемы и разработки стратегий, которые позволят справиться с ней.
8 тревожных сигналов от организма, которые мы игнорируем
