Стэндиш назвала магний одним из важнейших элементов в организме, так как он участвует в сотнях биохимических процессов. По ее словам, этот микроэлемент снижает уровень стресса и беспокойства, а также помогает успокоить нервную систему.
Помимо этого, продолжила специалистка, многие исследования подтверждают, что магний позволяет избавиться от бессонницы.
Стэндиш отметила, что влияние магния на качество сна требует дополнительных научных изысканий. Тем не менее она считает, что многие, кто пробовал этот способ, заметили его эффективность. Чтобы почувствовать результат, нейробиолог рекомендовала принимать магний за 30−60 минут до сна.
Также она посоветовала включить в ежедневный график вечерние ритуалы: убрать до утра гаджеты, выключить телевизор, принять душ и сделать дыхательные упражнения.
Читайте также: Новый год здорового человека
5 неожиданных фактов о дневном сне
