Образ жизни, , Life.ru

Нужен план: Нутрициолог рассказала, как похудеть, не отказываясь от сладкого

Строгие диеты и полный запрет на сахар нередко приводят к стрессу, а затем к перееданию на нервной почве, поэтому лучше позволять себе немного сладостей, выделяя на них 150–300 калорий в день. Как сохранить баланс между наслаждением и стремлением к здоровому образу жизни, «Вечерней Москве» рассказала психолог и нутрициолог Катерина Кузина.
unsplash.com

По словам специалиста, заменить традиционные сладости могут фрукты и сухофрукты, нежирный йогурт и тёмный шоколад. Также можно готовить десерты самостоятельно, заменяя сахар мёдом, варенье — свежими ягодами, а молочный шоколад — тёмным.

Важно соблюдать умеренность, например, не отказывать себе в шоколадке, но полакомиться лишь кусочком.

Контролировать потребление сладкого поможет составленный заранее план питания. Так, можно покупать любимый десерт в определённый день недели

А удержаться от излишнего употребления сладостей поможет активный образ жизни: после утренней пробежки или тренировки организм чувствует себя лучше и нет необходимости в сладком допинге.

Если же сладким заглушается какая-то внутренняя потребность, имеет смысл обсудить ситуацию с психологом.

Читайте также: Новый год здорового человека

5 неожиданных фактов о дневном сне

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.