По словам специалиста, заменить традиционные сладости могут фрукты и сухофрукты, нежирный йогурт и тёмный шоколад. Также можно готовить десерты самостоятельно, заменяя сахар мёдом, варенье — свежими ягодами, а молочный шоколад — тёмным.
Важно соблюдать умеренность, например, не отказывать себе в шоколадке, но полакомиться лишь кусочком.
Контролировать потребление сладкого поможет составленный заранее план питания. Так, можно покупать любимый десерт в определённый день недели
А удержаться от излишнего употребления сладостей поможет активный образ жизни: после утренней пробежки или тренировки организм чувствует себя лучше и нет необходимости в сладком допинге.
Если же сладким заглушается какая-то внутренняя потребность, имеет смысл обсудить ситуацию с психологом.
Читайте также: Новый год здорового человека
5 неожиданных фактов о дневном сне