Газировку и кофе предложили заменить водой

Хотя бы раз в день вместо подслащенной газировки, сладкого кофе или чая лучше выпить обычную воду, советуют американские исследователи.
621374a425e50c9ed37b3d4b5e2a24cb.jpg
Источник: pixabay/CC0

Такая замена поможет нормализовать вес и в целом укрепить здоровье. Научная работа опубликована в журнале Nutrients.

Авторы исследования, специалисты из Политехнического университета Вирджинии, проанализировали данные о здоровье и питании более чем 19 тысяч американцев старше 19 лет. Данные собирались с 2007 по 2012 годы. Ученые обращали особое внимание на связь между объемом потребления подслащенных напитков и ожирением.

Было установлено, что замена всего одной порции сладкой газировки или кофе на порцию воды в день снижает общую долю калорий, получаемых от напитков, с 17 до 11 процентов. Кроме того, выяснили исследователи, такой подход помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови и нормализовать артериальное давление.

«Вне зависимости от того, сколько порций подслащенных напитков в день вы пьете, замена водой всего одной из них уже может принести пользу», — отметила ведущий автор работы Кийя Дюффи (Kiyah J. Duffey)  

Шведские медики также предупреждают, что сладкая газировка может приводить к развитию сердечной недостаточности.

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.