Образ жизни, , m24.ru

Врач дала советы, как не заболеть перед Новым годом

Нужно соблюдать простые правила.
unsplash.com

Чтобы не заболеть зимой, нужно одеваться по погоде, укреплять иммунитет витаминами и соблюдать гигиену. Об этом заявила врач-оториноларинголог отделения специализированной помощи КДЦ НКЦ № 2 Ирина Ерошкина, сообщает Life.ru.

Главное правило профилактики и сохранения здоровья – одежда по погоде, сказала эксперт. По ее словам, в холода не стоит пренебрегать шапками, перчатками и варежками.

Кроме того, следует отказаться от облегающей одежды, добавила Ерошкина, отметив, что одежда должна быть свободной и теплой. Если на улице похолодало, врач советует защищать дыхательные пути шарфами и платками.

Она также рекомендовала ограничить поездки в общественном транспорте и посещение массовых мероприятий. Если рядом окажется заболевший, Ерошкина советует надеть маску.

Кроме того, она сказала пить больше жидкости, например, витаминизированных напитков и морсов. А во избежание возможного развития респираторных заболеваний отоларинголог рекомендовала мыть голову с вечера и долго не разговаривать по телефону, находясь на улице.

Зимой необходимо укреплять иммунитет, принимать витамины и микроэлементы, заниматься физической активностью, гулять на свежем воздухе, отказаться от курения, наладить полноценный сон, проветривать помещения и использовать увлажнители воздуха, указала Ерошкина. Вирусы, по ее словам, в холодное время года размножаются лучше, чем в теплый период.

В заключение она посоветовала чаще мыть руки, использовать антисептики, полоскать горло и полость носа. Также следует исключить стрессовые и конфликтные ситуации, поскольку это приводит к истощению иммунитета, резюмировала врач. 

Долой серость: 7 антистресс-советов от скандинавов:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Опрос: каждый третий россиянин старается правильно питаться в новогодние праздники

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.