Назван напиток, повышающий эффективность физических упражнений

Ученые из Федерального университета Минас-Жерайса в Бразилии выяснили, что кофе благотворно влияет на обмен веществ и физическую работоспособность, повышая эффективность тренировок. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

Исследователи стремились выявить механизмы, с помощью которых продукты, содержащие кофеин, увеличивают эффективность физических упражнений. К ним относятся кофе, чай, шоколад, энергетические напитки.

Для этого они провели эксперимент с участием трех групп здоровых добровольцев. Испытуемые из первой группы пили кофе перед началом тренировки, добровольцы из второй — напиток-плацебо, а из третьей — кофе без кофеина.

Результаты показали, что кофе повышает выносливость на 31% и 22,8% по сравнению с плацебо и напитком без кофеина соответственно. Ученые объяснили, что кофе повышает уровни гормонов дофамина, адреналина и норадреналина, а также снижает активность аденозиновых рецепторов. Такие изменения приводят к учащению сердцебиения, липолизу (расщеплению жиров), увеличению концентрации сахара и инсулина в крови.

В совокупности это способствует повышению физической работоспособности, и, следовательно, эффективности тренировок.

Кроме того, кофеин стимулирует термогенез — процесс производства тепла в организме. Такой эффект приводит к увеличению расхода энергии (калорий), что помогает избавиться от избыточного веса.

Долой серость: 7 антистресс-советов от скандинавов:

Читайте также: Что происходит с организмом, когда вы не завтракаете