Образ жизни, , Мослента

Раскрыты топ-4 способа перестать нервничать

Они довольно просты.
unsplash.com

Мить воду, чтобы перестать нервничать посоветовала в личном Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.

«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — написала специалист.

Еще полезно заняться физической активностью, например, погулять на свежем воздухе. В помещении можно приседать или отжиматься.

Нормализовать гормональный баланс и уравновесить нервную систему также помогают дыхательные практики.

Кроме того, Павлова предложила принять ванну, а в воду желательно добавить английскую соль с магнием. Вдыхая пары и впитывая магний через кожу, человек помогает своей нервной системе. Можно также использовать эфирные масла с лавандой, мятой или эвкалиптом.

5 неожиданных фактов о дневном сне:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Какие болезни обостряются зимой: важно знать

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.