Мить воду, чтобы перестать нервничать посоветовала в личном Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.
«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — написала специалист.
Еще полезно заняться физической активностью, например, погулять на свежем воздухе. В помещении можно приседать или отжиматься.
Нормализовать гормональный баланс и уравновесить нервную систему также помогают дыхательные практики.
Кроме того, Павлова предложила принять ванну, а в воду желательно добавить английскую соль с магнием. Вдыхая пары и впитывая магний через кожу, человек помогает своей нервной системе. Можно также использовать эфирные масла с лавандой, мятой или эвкалиптом.
5 неожиданных фактов о дневном сне:
Читайте также: Какие болезни обостряются зимой: важно знать
