Эксперты назвали безопасное для здоровья количество бананов в день

Бананы богаты важными питательными веществами, но также содержат большое количество калорий. Эксперты выяснили, сколько фруктов в день можно употреблять без вреда для фигуры.

Бананы популярны в качестве перекуса, поскольку они насыщают и быстро снабжают организм энергией. Но будьте осторожны: своей энергией банан обязан в первую очередь углеводам, только 8% калорий составляют жиры и белки.

Поэтому, если вы едите много бананов и мало других фруктов и овощей, вашему организму не хватает важных белков, жиров, кальция, витамина D и железа.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать пять порций фруктов и овощей в день. В этом случае имеет смысл использовать здоровую смесь, поэтому не следует есть только бананы.

Для большинства взрослых людей будет достаточно от одного до трех бананов в день в зависимости от размера.

5 секретов японских долгожителей:

Читайте также: Мандарины: польза и вред для организма человека