Эксперты назвали безопасное для здоровья количество бананов в день

Эти фрукты содержат большое количество калорий.
56436cb1-e186-420b-8204-fbba80566bb5.jpg
Источник: unsplash.com

Бананы богаты важными питательными веществами, но также содержат большое количество калорий. Эксперты выяснили, сколько фруктов в день можно употреблять без вреда для фигуры.

Бананы популярны в качестве перекуса, поскольку они насыщают и быстро снабжают организм энергией. Но будьте осторожны: своей энергией банан обязан в первую очередь углеводам, только 8% калорий составляют жиры и белки.

Поэтому, если вы едите много бананов и мало других фруктов и овощей, вашему организму не хватает важных белков, жиров, кальция, витамина D и железа.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать пять порций фруктов и овощей в день. В этом случае имеет смысл использовать здоровую смесь, поэтому не следует есть только бананы.

Для большинства взрослых людей будет достаточно от одного до трех бананов в день в зависимости от размера.

5 секретов японских долгожителей:

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.