Образ жизни, , Lenta.Ru

Россиян предупредили о разрушающих мозг привычках

Они есть у многих.
unsplash.com

Образ жизни человека существенно влияет на здоровье мозга, рассказала врач-невролог Наталья Тараненко. О том, какие привычки разрушают мозг, она предупредила россиян в беседе с aif.ru.

По ее словам, привычка мало спать негативно сказывается на когнитивных функциях мозга: концентрации, памяти и умственной ясности. Малоподвижный образ жизни сокращает нейропластичность мозга, что приводит к ухудшению памяти и умственных способностей. Плохо влияет на работу мозга и неправильное питание, состоящее в основном из простых углеводов и насыщенных жиров, лишенное жирных кислот омега-3, подчеркнула Тараненко.

Мозгу также вредят постоянный стресс и вредные привычки, добавила она. «Никотин в сигаретах вызывает сужение сосудов, из-за чего в мозг поступает меньше кислорода, а это — прямой путь к инсульту или болезням Альцгеймера и Паркинсона», — объяснила Тараненко.

Тараненко заверила, что в большинстве случаев изменение распорядка дня и режима питания способны существенно улучшить работу мозга.

Регулярный полноценный сон — один из наиболее эффективных способов восстановления работы мозга с прежней интенсивностью. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в мозге, увеличивают нейропластичность. Правильное питание, богатое питательными веществами, включая омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины, помогают поддерживать мозговую активность.

5 способов реже болеть зимой:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Как общаться с человеком, у которого инвалидность: инструкция

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.