Врач скорой помощи Джо Уиттингтон объяснил причину, по которой тело может непроизвольно дергаться во время сна. Он также рассказал, как этого можно избежать.
Подергивание, которое происходит, когда вы засыпаете, называется гипнагогическим или миоклоническим подергиванием. Есть три вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести это к минимуму.
Во-первых, нужно уменьшить употребление кофеина и других стимуляторов. Во-вторых, не нужно заниматься физическими нагрузками перед сном. И, наконец, следует постараться уменьшить беспокойство и уровень стресса.
Гипнагогическое подергивание — это внезапное ощущение подпрыгивания тела, возникающее во время перехода от бодрствования к засыпанию. По данным NHS RefHelp, не совсем понятно, почему происходят эти рывки. Тем не менее это нормальное явление, и большинство людей испытывают их в какой-то момент своей жизни.
5 способов реже болеть зимой:
Читайте также: Не только без шапки на морозе: откуда берется менингит
