Врач-травматолог-ортопед высшей категории «СМ-Клиника», к.м.н. Михаил Дорошев рассказал Здоровью Mail, как наше здоровье связано с осанкой и что можно сделать для ее улучшения.
Осанка — это привычное, непринужденное вертикальное положение тела человека — стоя, сидя, при ходьбе, беге, при совершении физической работы.
Осанка и общее здоровье человека тесно взаимосвязаны. При оптимальной осанке мышцы и связки напрягаются меньше всего, поддерживая эргономичную позу для выполнения той или иной активности.
Есть оптимальная осанка для ходьбы, бега, подъема тяжести. В этом случае не только костно-мышечная система, но и внутренние органы работают максимально слаженно и без перенапряжения. Человек сохраняет здоровье длительное время, какой бы деятельностью он ни занимался.
При неоптимальной осанке человек поддерживает вертикальную позу с постоянным перенапряжением мышц и связок. Это вызывает уплотнение в мышцах, формирование хронических болевых точек в них, связки растягиваются или укорачиваются, приводя к нестабильности или тугоподвижности суставов.
Внутренние органы и нервы сдавливаются из-за постоянной деформации области грудной клетки и живота, что приводит к хроническим заболеваниям.
Патологические установки головы, грудной клетки, таза приводят к неэстетичным деформациям контура груди, лица и ягодиц. Если человек занимается каким-либо видом деятельности достаточно регулярно, то со временем у него одна часть мышц и связок укорачивается и уплотняется, а другая растягивается и атрофируется.
За счет этого человек с легкостью может длительное время стоять у станка, но быстро устанет, если ему придется бежать или прыгать. Это так называемая «профессиональная поза» (офисного работника, кузнеца, лектора, боксера).
Соответственно, если человек хочет иметь правильную осанку сидя, стоя и в движении, то ему необходимо регулярно менять виды деятельности, соблюдая корректную технику выполнения движений. Это залог гармоничного развития и здоровья.
