Названа причина отказаться от кофе, выявлена идеальная температура для сна

Эксперт назвала вескую причину полностью отказаться от кофе

Эксперт в сфере натурального питания и глава компании по производству пищевых добавок Оливия Амитран уверена, что кофе нельзя пить людям, регулярно переживающим сильный стресс. 

«Кофеин так же, как и стресс, повышает уровень кортизола, поэтому при сильном беспокойстве или во время болезни пытаться успокоиться с помощью кофе — это то же самое, что тушить пожар бензином», — считает эксперт.

Но важно запастись терпением. Амитран предупредила, что отказаться от кофеина сразу не получится: на это уйдет как минимум месяц. 

Выявлена неожиданная польза черной смородины

Ученые из Королевского колледжа Лондона выяснили, что черная смородина может снизить риск развития диабета второго типа.

Участники исследования в возрасте от 18 до 70 лет были разделены на две группы. Первая ежедневно употребляла напитки с фенолами черной смородины и полифенолами цитрусовых, а вторая — плацебо.

По окончанию эксперимента выяснилось, что у участников первой группы снизился уровень инсулина в крови. Именно инсулин занимается транспортировкой глюкозы (сахара) в клетки. Клетки могут стать устойчивыми к нему и перестать реагировать на инсулин. Тогда глюкоза накапливается в крови, что может стать причиной развития сахарного диабета второго типа.  

Ученые нашли необычный способ предотвратить заражение коронавирусом

Японские ученые из университета Цукуба обнаружили, что избежать заражения COVID-19 помогут довольно необычные меры предосторожности. 

Так, нужно задержать дыхание на пять секунд после нахождения рядом с зараженным человеком, стоять от него с ветреной стороны и на расстоянии метра друг от друга. 

Эксперты выяснили, что вирус передается, в основном, аэрозольным способом. Выводы они подтвердили передвижением манекена с устройством, создающим аэрозольные частицы в ситуациях ходьбы и бега. 

Выяснилось, что самая большая концентрация частиц была в первые пять секунд, а после резко снижалась.  Также было отмечено, что чем больше скорость движения, тем меньше аэрозольных частиц в момент пика концентрации. 

Определена идеальная температура под одеялом для хорошего сна

Британский специалист по сну Нил Стэнли посоветовал стремиться к тому, чтобы в спальне было 16-18 градусов тепла, а температура под одеялом находилась в термонейтральной зоне.

Точное значение этой зоны зависит от веса человека и других факторов. Для большинства людей она составляет примерно 29 градусов, и обычно тело само нагревает воздух под одеялом до этого значения. 

«Если в комнате или под одеялом слишком жарко, телу становится труднее терять тепло, а это ведет к беспокойному сну. То же самое происходит, когда слишком холодно, потому что в этом случае организму приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать оптимальную температуру, и это тоже нарушает сон», — рассказал Стэнли. 

5 рекомендаций ученых, которые продлевают жизнь:

Читайте также: Что такое FODMAP-диета и кому она нужна