Исследователи из Университета штата Айова выяснили, что тревогу по поводу старения можно снизить, изменив свое отношение к физическим упражнениям.
Опрос более тысячи человек, живущих в разных условиях, показал, что взгляды на активную жизнь и старость могут быть сформированы семьей, окружением, уровнем дохода. Однако их можно переосмыслить в позитивную сторону, что уберет многие страхи по поводу преклонного возраста и улучшит показатели здоровья.
Ученые в США подсчитали, что с 2011 года в стране каждый день 10 тысяч человек перешагивает порог в 65 лет. Это поколение становится постепенно самым многочисленным, и по прогнозам, к 2035 году данная возрастная группа превысит по численности детей. К этому времени система здравоохранения может оказаться перегруженной и не справляющейся с лечением хронических старческих заболеваний.
Лучшим подходом, считают эксперты, была бы профилактика и здоровый образ жизни уже сейчас.
Чтобы лучше понимать потребности и проблемы этой растущей демографической группы, ученые проводят исследования в рамках проекта в поддержку здорового старения. Профессор университета штата Айова Сара Фрэнсис с коллегами разработала подробный онлайн-опрос с 142 вопросами для понимания, откуда берется тревога по поводу возраста. И как на ней сказываются многочисленные факторы — пол, семейное положение, доход, физическая активность и другие. Участие в опросе приняли 1250 человек: жители крупных и малых городов, а также сельской местности.
Добровольцам было от 40 лет, чтобы можно было увидеть, как тревога меняется с возрастом. «Эта тревога охватывает страхи и опасения по поводу потери автономии и отношений с другими людьми, физических и психологических изменений, а также дискомфорта или отсутствия удовольствия от общения с пожилыми людьми».
Результаты опроса показали, что позитивное отношение к физической активности связано с более низким уровнем тревоги по поводу старости. Авторы предполагают, что упражнения и другой активный отдых дают людям в возрасте физические, социальные и умственные преимущества перед сверстниками, которые менее активны. Благодаря этому люди чувствуют себя более благополучными и легче воспринимают процесс своего старения, меньше беспокоятся.
Известно, что тревога оказывает значительное влияние не только на психологическое, но и на физическое здоровье. Поэтому снижение ее уровня и более позитивный взгляд на старость также приводят к лучшим показателям здоровья.
Фрэнсис отметила, что упражнения (особенно силовые) помогают пожилым людям сохранять костную и мышечную массу и двигательный контроль, снижают риск деменции.
Однако у многих респондентов среднего и старшего возраста есть также препятствия в отношении спорта: опасения получить травму; отсутствие транспорта или других возможностей для посещения спортзала; в местах проживания нет доступной среды с безопасными тротуарами, парками, где можно было бы заниматься спортом и т. п. Поэтому необходимо не только рассказывать старшему поколению о пользе физической активности, но и улучшать ее доступность, делают вывод геронтологи.
Читайте также: Пять самых ранних признаков деменции
Как сохранить сердце здоровым — 5 приятных способов:
