Прохладный душ или ванна уменьшают боль в суставах, а также улучшают метаболизм и настроение. Этот простой способ почувствовать себя лучше раскрыла врач-терапевт Мадждолин Джайуше (Majdoline Jayoushe) в беседе с журналом Vogue.
Джайуше отметила, что люди с древности использовали прохладную воду для профилактики и лечения различных заболеваний. Сегодня, по ее словам, польза этого средства подтверждена наукой, и его применяют, чтобы укрепить иммунитет, уменьшить воспаление, снять хроническую боль в суставах и мышцах, а также улучшить обмен веществ. Кроме того, продолжила Джайуше, регулярный прием прохладного душа снижает риск развития диабета второго типа и помогает бороться с симптомами депрессии.
Врач объяснила, что водные процедуры можно сравнить с шоковой терапией. Когда холодная вода попадает на кожу, организм испытывает стресс и вырабатывает адреналин и кортизол, в ответ на это возникает гипервентиляция легких, кровеносные сосуды сужаются, а частота сердечных сокращений увеличивается.
«Как только кожа адаптируется к низкой температуре, в кровь выбрасываются гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин, серотонин и эндорфины. Они заставляют нас чувствовать себя счастливыми, расслабленными и морально помолодевшими», — рассказала Джайуше.
Терапевт отметила, что во время процедуры вода не должна быть ледяной, идеальная температура — около 15 градусов. Лучше всего принимать прохладный душ днем или вечером, так как утром тело немного холоднее, чем в остальные часы. Начинать водную терапию надо постепенно, говорит врач, с каждым разом увеличивая время нахождения под струей воды на несколько секунд.
Однако Джайуше предостерегла о том, что такие процедуры могут быть противопоказаны людям с болезнями сердца, повышенным или пониженным кровяным давлением и астмой.
Как сохранить сердце здоровым — 5 приятных способов:
Читайте также: Донорство костного мозга: мифы и удивительные факты
