Сон в маске для глаз позволяет человеку лучше отдохнуть и набраться сил, заверил психолог Алексей Сапкин. Необычный и простой способ выспаться и ночью, и днем он назвал «Ленте.ру».
Сапкин отметил, что ученые не проводили долгосрочных исследований качества сна в маске, однако некоторое время назад в авторитетном журнале Sleep опубликовали результаты эксперимента, в котором приняли участие 122 человека. Исследователи зафиксировали разницу между сном в маске и без, хотя сами участники исследования и не заметили особой разницы.
Стандартные тесты на внимательность и скорость реакции, а также память и обучаемость (а качество сна влияет на эти способности) убедительно показали, что именно участники, спавшие в маске, справлялись с заданиями лучше.
Также, по словам эксперта, исследователи инструментально зафиксировали удлинение фазы медленного сна, что как раз и можно считать основным показателем улучшения «высыпаемости». Именно в этой фазе мозг отдыхает, а организм восстанавливается и набирается сил, объяснил Сапкин.
Как справляться с тревогой: 6 работающих способов:
«Результаты эксперимента не были неожиданными, — прокомментировал психолог. — Свет на уровне биохимии мозга влияет на разные параметры сна, а маска свет блокирует».
Однако для некоторых людей сон в маске может показаться некомфортным, предупредил психолог. Кроме того, маска может быть препятствием для естественного пробуждения от солнечного света, из-за чего придется вставать по будильнику.
Маска плюс беруши — идеальное сочетание, чтобы подремать днем, особенно в поездке или полете.
Альтернатива маске, по мнению Сапкина, является затемнение спальни любым способом: внешними ставнями или не пропускающими свет шторами. Но, добавил он, таким образом невозможно блокировать свет от гаджетов и зарядных устройств в помещении.
«Ориентируясь на собственный опыт и опыт своих клиентов, которые использовали маску для профилактики нарушений сна, могу сказать, что этот аксессуар в большинстве случаев полностью окупает себя. Учитывая, что стоимость маски невелика (продвинутые модели, действительно плотно закрывающие глаза, стоят около 500-800 рублей), а на кону стоит пусть даже небольшое улучшение сна, есть смысл ее попробовать», — подытожил психолог.
Современная медицина не стоит на месте и постоянно развивается. Читайте в галерее о главных медицинских открытиях XXI века:
Читайте также: Поможет или нет: домашние «лекарства» от простуды
