Образ жизни, , Lenta.Ru

Врач перечислила ошибки в туалете, ведущие к деликатной проблеме

Врач-физиотерапевт Элизабет Акинджилар перечислила распространенные ошибки, которые совершают люди при походе в туалет, и предупредила о последствиях. По ее словам, при запорах не нужно сильно тужиться, так как, во-первых, это бесполезно, а во-вторых, вредит мышцам тазового дна.
unsplash.com

Врач-физиотерапевт Элизабет Акинджилар перечислила распространенные ошибки, которые совершают люди при походе в туалет, и предупредила о последствиях. Ее слова приводит издание Insider.

Первая ошибка, о которой рассказала Акинджилар, знакома тем, кто страдает запорами. По ее словам, при такой деликатной проблеме не нужно сильно тужиться, так как, во-первых, это бесполезно, а во-вторых, вредит мышцам тазового дна. Со временем, объяснила физиотерапевт, подобные действия ведут к недержанию мочи и другим неприятным последствиям.

Вместо того чтобы излишне напрягать мышцы, Акинджилар посоветовала не торопиться и принять правильную позу. По ее словам, с точки зрения физиологии опорожнять кишечник лучше всего в глубоком приседе, когда таз находится немного ниже ног.

Чтобы принять такое положение, физиотерапевт предложила держать в туалете низкую табуретку или другой подходящий предмет и ставить на него ноги при необходимости.

Третьей ошибкой, из-за которой возникают трудности при походах в туалет, врач назвала неправильное питание. Чтобы избежать запоров, она рекомендовала есть больше богатых клетчаткой овощей и фруктов, пить много воды, а также добавить в рацион орехи и бобовые.

Читайте также: Стоматолог назвал самую вредную для зубов сладость

Как оставаться здоровым осенью: 7 лайфхаков

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.