Онемение в руках проявляется снижением чувствительности, которое может иногда сопровождается ощущением покалывания. По словам врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, по ночам такое состояние возникает нечасто и обычно проходит достаточно быстро.
Однако есть тревожные признаки, которые не стоит игнорировать — лучше как можно быстрее обратиться к врачу. Профессор Бузунов в своем телеграм-канале назвал 7 признаков:
- онемение, которое длится в течение дня,
- онемение не только рук, но и всего тела,
- мышечная слабость,
- неуклюжесть в руках или пальцах,
- внезапная слабость или головокружение,
- боль в руках и ногах, которая не проходит,
- снижение качества сна.
Почему немеют руки во сне
Причины онемения и покалывания в руках по ночам могут быть разными. По словам сомнолога, среди них
- Повреждение или сдавление нервов. Это может быть следствием регулярных повторяющихся движений в период бодрствования. Например, на работе — в этом случае такую патологию называют «синдромом рабочей руки». Люди, которые на работе совершают одни и те же движения руками, чаще испытывают онемение, боль и покалывание в руках, особенно в ночное время.
- Туннельный синдром, или синдром запястного канала. Это сдавление срединного нерва на уровне запястья, которое часто встречается у офисных работников. Проявляется этот синдром онемением большого, указательного и среднего пальцев. Многие люди с таким заболеванием выздоравливают самостоятельно, но у некоторых со временем симптомы ухудшаются.
- Неправильное расположение рук во время сна. Например, к сдавливанию нервов может привести сон с согнутыми запястьями, подкладывание под голову кисти руки и предплечья, сон, во время которого человек кладет руку на что-нибудь.
- Шейный спондилез. Чаще он бывает у пожилых людей. Это хроническое дегенеративное заболевание, поражающее межпозвоночные диски, сухожилия и мышцы. Проявляется болью и скованностью в шее, болью и онемением в плечах, руках и пальцах.
- Синдром грудного выхода. Чаще им страдают молодые женщины. Это сдавление кровеносных сосудов и нервов в верхней части груди — от шеи до рук. Большинство случаев этого синдрома вызвано хлыстовой травмой или другой травмой шеи. Причинами также могут быть неправильная осанка, повторяющиеся движения или наличие дополнительного (шейного) ребра.
- Периферическая нейропатия. Это повреждение нервов, которое может быть осложнением сахарного диабета, инфекции, наследственного заболевания, травмы или воспаления.
Что делать: 7 советов сомнолога
Если ситуация повторяется и есть тревожные признаки, лучше сразу обратиться к врачу.
В целом же, чтобы избежать этого неприятного состояния во время сна, Роман Бузунов советует следовать следующим правилам.
- Спите на мягких анатомических матрасе и подушке, которые обеспечивают поддержку шеи и позвоночника;
- При синдроме запястного канала используйте бандаж на запястье;
- Попробуйте другое положение во время сна;
- Не кладите руки под подушку — это может привести к сдавлению нервов;
- Следите по возможности за тем, чтобы ночью запястья не были согнуты;
- Если вы часто спите на спине, подняв руки над головой, попробуйте держать их рядом с собой, чтобы уменьшить защемление нервов;
- Разминайте руки и запястья перед сном.
Читайте также: Стоматолог назвал самую вредную для зубов сладость
Как оставаться здоровым осенью: 7 лайфхаков
