С приходом осени большинство людей испытывают не только нехватку витамина D, но и дефицит гормона счастья, апатию. Прийти в себя и победить осеннюю хандру помогут определенные продукты, о которых порталу Life.RU рассказала диетолог Наталья Зубарева.
По словам эксперта, человека взбодрят продукты богатые триптофаном. Самые известные съедобные «гормоны счастья» — сладости.
Но предпочтение следует отдавать горькому шоколаду с содержанием какао-бобов не менее 75% (3-4 кусочка). В нем содержится магний, успокаивающий нервную систему, и антиоксиданты.
«Также можно побаловать себя и домочадцев десертами с ароматом ванили. В ароматерапии она широко применяется как антидепрессант и антистрессовый аромат. Главное, не забывайте о правильном способе приготовления десерта и следите за суточным калоражем», — посоветовала диетолог.
Кроме того, триптофаном богаты мясо индейки и кролика, подчеркнула специалист.
Как оставаться здоровым осенью: 7 лайфхаков:
Читайте также: 6 причин заменить кофе зеленым чаем
