Как домашняя обстановка влияет на здоровье
Психоэкология — это не фен-шуй, а новое направление психологии, посвященное влиянию жизненной среды на психику и самочувствие. Понятие «психодизайн» только входит в обиход отечественных специалистов. На Западе направление исследуют давно, выводя каноны интерьеров в зависимости от психотипов жильцов. Правда, научные изыскания зарубежных специалистов вдребезги разбиваются о суровую российскую действительность: у нас квартирный вопрос — самый главный.
Но — даже если ваша съемная «хрущевка» больше напоминает коробку от телевизора (или чего-нибудь еще), минимальные перемены могут сильно изменить ситуацию. Грамотно организованное пространство и определенные детали интерьера снижают артериальное давление и контролируют стресс, считает профессор Роджер С. Ульрих из Центра здравоохранения при Технологическом университете Чалмерса в Швеции.
Зеркала
Отражающие поверхности притягивают внимание не случайно. Мимолетный взгляд — потребность подсознания, столь кокетливым образом мозг фиксирует происходящее, ставя галочку: «все в порядке, опасности нет» — если, конечно, в отражении не видно «врагов».
Зеркал в квартире много не бывает. Они не только тешат глаз, но и создают успокаивающую атмосферу.
Часто их интуитивно вешают напротив комнатной двери. Все просто — вход всегда должен находиться в поле зрения. «Тыл» закрыт — можно спать спокойно.
Не получается установить полотно в полный рост? Развесьте и расставьте другие зеркальные рамки или детали интерьера. Даже если вы не заметите разницы, подсознание будет спокойно. Единственным «противопоказанием» может стать низкая самооценка, когда женщины избегают собственного отражения.
Свет
Недостаток и избыток света одинаково плохо сказываются на зрении и психологическом комфорте. Причиной головных болей вечером может быть не только дневная суматоха, но и неправильное освещение. Попробуйте поэкспериментировать с яркостью лампочек. Еще лучше, если в комнатах стоит диммер с функцией выключателя. Найдите комфортный для вас уровень освещенности.
Исследователи из Института экспериментальной психологии изучили галогенные и люминесцентные (энергосберегающие) лампы с целью подобрать наиболее физиологический тип освещения. Выяснилось, ни тот ни другой образец не доставляют физического дискомфорта, однако естественные оттенки и контуры предметов лучше видны в галогеновом свете.
Еще один эксперимент провели ученые из Университета Огайо. Они доказали, что холодное освещение вызывает упадок сил и признаки депрессии. На втором месте по степени психологического разрушения — белый свет. Красный — наиболее приемлем и лучше всего подходит для ночных торшеров. Поэтому ученые не устают напоминать: привычка засыпать перед телевизором так же опасна, как хронический недосып.
В остальном планирование искусственного освещения исследователи оставляют на откуп дизайнерам и владельцам квартир. Главное — позаботиться о естественных источниках света. Как ни крути, чем больше солнечных лучей попадает в помещение, тем меньше шансов у плесени и болезнетворных бактерий.
Комнатные растения
Живые и нарисованные растения улучшают работоспособность и ускоряют период реабилитации после болезней, заявляет Роджер С. Ульрих, профессор Центра здравоохранения при Технологическом университете Чалмерса в Швеции. Выводы он сделал на основе исследований с участием пациентов больниц. Оказалось, что вид из окна на парк или фотообои с изображениями природы ускоряют восстановление и сокращают количество обезболивающих препаратов.
Положительное влияние цветов, аквариумов и прочих элементов флоры и фауны отмечается в ряде других исследований. Контакт с растениями в течение 3–5 минут успокаивает и значительно снижает уровень гормона стресса кортизола.
Разложить по полочкам
Изучением малогабаритных квартир озаботилась Сьюзен Сэгерт, профессор психологии среды в аспирантуре Городского университета Нью-Йорка и директор Группы по изучению жилой среды. По ее мнению, дефицит личного пространства опасен для здоровья.
«Я долго изучала детей из „микроквартир“ и жилья эконом-класса. Их часто выгоняют из школы из-за проблем с успеваемостью и концентрацией», — рассказывает она. Решением проблемы может стать складная мебель, призванная освободить драгоценные сантиметры. Однако инженерные разработки не спасут положение, если обитатели будут регулярно забывать задвигать их обратно. В противном случае места станет еще меньше.
Кроме того, патологическое неумение поддерживать порядок и нежелание выбрасывать старье могут свидетельствовать о навязчивых расстройствах. «Это великий страх принятия решений, мешающий в повседневной жизни. Он обездвиживает и мешает развиваться», — считает Элизабет Робинсон, психолог из Денвера.
Цвет
Психолог Макс Люшер написал замечательную книгу «Четырехцветный человек, или путь к внутреннему равновесию». По его мнению, для достижения гармонии человеку надо постоянно стремиться к самоуважению, доверию, самоограничению и саморазвитию.
Скорректировать настроение он предлагает за счет внесения ярких элементов декора или радикальной смены цветовой гаммы. Вот как поэтично Люшер описывает свою теорию:
Живу ли я в красном цвете, как Робинзон, так, чтобы завоевать к себе достаточное самоуважение. Живу ли в голубом цвете, как Диоген, так, чтобы в самоограничении чувствовать себя довольным. Живу ли я в зеленом цвете, как благородный человек, чтобы я мог себя уважать, потому что умею постоять за свои убеждения. Живу ли я, как сказочный Ганс, в счастье (будто счастливчик), в желтом цвете, чтобы я мог проявить себя в новых возможностях.
Для архитектора из Сан-Франциско Барбары Стюарт гораздо важнее соответствие интерьера естественной среде обитания. Пол должен быть темный (как земля), цветовая гамма на уровне глаз — нейтральной, а потолок — легким как небо. «Причина, по которой все хотят паркетные полы, в том, что они повторяют лесную подстилку», — уверена Стюарт.
Планировка
Если ваши возможности позволяют выбрать планировку и интерьер, — выбирайте в соответствии с характером и образом жизни. Например, для тихих домоседов подойдет кантри. Такой стиль дарит чувство защищенности и вдохновляет на домашние подвиги. Для оптимистичных тусовщиков — свободная студия в светлых тонах с хай-тек деталями. А «дорого-богато» идеально для бизнесменов. Дерево, камень, высокие потолки, по мнению психологов, поддерживают деловые качества в тонусе. «Шик, блеск, красота» подчеркнут нестандартное мироощущение и не дадут заскучать творческим натурам. Выходит, прислушавшись к советам психологов, можно не только создать комфортные условия, но и развить в себе желаемые качества.
Грамотный дизайнер всегда расспросит клиента о привычках, работе, хобби, графике жизни, составе семьи. Важны пожелания заказчика: если он ненавидит зеленый цвет, его невозможно убедить, что этот цвет полезен для здоровья. Я не верю в универсальные решения в дизайне интерьеров — у людей очень разные вкусы и предпочтения: одному для душевного равновесия нужен солнечный свет, верхний этаж и минимум мебели, а другой великолепно чувствует себя в красно-черной спальне с окном в тихий двор. Задача дизайнера — понять это, собрав достаточно информации. Задача человека, который самостоятельно оформляет свое жилье, — услышать себя и действовать по принципу "нравится—не нравится".
