Врач-психотерапевт «СМ-Клиника», к.м.н. Татьяна Потапова объяснила Здоровью Mail, какие ограничения мешают быть счастливыми во второй половине жизни и что можно с ними сделать.
Чем старше мы становимся, тем сложнее нам ощутить радость жизни, ее вкус и энергию.
Давайте разберемся, что обычно мешает пожилому человеку быть и чувствовать себя счастливым.
Синдром старческой астении (истощение ресурсов организма). Регулярная физическая нагрузка и хорошее питание станут хорошей профилактикой старческой астении. Готовиться к пожилому возрасту нужно начинать заранее — сформировать привычки, правильное отношение к физической активности, поддержанию физической формы.
Пожилым людям нужно употреблять достаточное количество белка, для поддержания мышечной массы. Стоит избегать продукты, содержащие ненасыщенные жиры, дешевую, жирную, сладкую еду, прежде всего, фастфуд.
Ухудшение когнитивных функций. Важно читать, учить стихи, разгадывать кроссворды. Существуют специальные когнитивные тренинги, которые проводят врачи-гериатры и другие специалисты.
Следует помнить, что профессиональные навыки сохраняются у человека долго. Если в течение жизни человек занимался интеллектуальным трудом, то и в пожилом возрасте накопленные навыки сохранятся.
Снижение физической активности. Рекомендую аквааэробику, индивидуальные и групповые тренировки в спортзале — обязательно под контролем тренера. До начала тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Безусловно, стоит избегать травмоопасных видов спорта.
Итак, повторим ключевые моменты, которые помогут вам чувствовать себя энергичным и счастливым даже в старости.
движение, поддержание физической активности;
соблюдение диеты/правильное питание;
общение с друзьями, родственниками;
тренировка когнитивных функций;
укрепление костей (кальций в рационе очень важен!);
избегание токсинов окружающей среды.
Резюмируя, скажу, что каждый возраст имеет свои особенности, и пожилой возраст нужно принимать именно так — философски, не пугаясь перемен, но заранее подготовившись к ним.
