Образ жизни, , Газета.Ру

Названо упражнение, восстанавливающее психическое здоровье

Какая физическая активность наиболее эффективна?
unsplash.com

Ученые из Университета Врие в Амстердаме обнаружили, что бег может быть эффективен для улучшения психического здоровья. Это упражнение способно значительно облегчить течение депрессии и снять тревожность.

Об этом сообщает TimesNewsUK.

Депрессия — это психическое расстройство, основными признаками которого являются угнетенное, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное состояние. Человек постоянно ощущает усталость, неспособность работать и выполнять повседневные задачи.

В исследовании участвовал 141 человек с ранее диагностированной депрессией. Ученые предложили добровольцам выбрать одну из двух схем лечения.

Первая предполагала лечение антидепрессантами, вторая — беговыми тренировками без использования лекарств. Добровольцы должны были заниматься в течение 45 минут два-три раза в неделю.

Спустя 16 недель 44% испытуемых из обеих групп отметили улучшение состояния психики. Кроме того, участники, которые занимались бегом, продемонстрировали более высокие показатели физического здоровья.

Пациенты, принимавшие антидепрессанты, напротив, стали менее выносливыми и сильными.

Авторы исследования отметили, что препараты по-прежнему необходимы для лечения психических расстройств. Тем не менее, физическая активность может быть эффективна в качестве дополнительного метода терапии.

 5 элементарных способов улучшить память — узнайте о них из видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Снять стресс и медленнее стареть: 3 повода хотя бы иногда писать от руки

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.