Способы медленнее уставать для людей старше 30 лет назвал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. Он призвал их больше двигаться, отдавая предпочтение циклическим видам спорта.
Бондаренко объяснил, что большинство людей с возрастом начинает утомляться быстрее, однако это не всегда связано с какими-либо проблемами со здоровьем.
Чаще всего причина кроется в появлении большого количества проблем, которые надо решать, а также в сокращении двигательной активности.
Так, дошкольники могут бегать во время игры часами напролет, когда же дети поступают в школу, у них остается на это чуть меньше времени. Еще меньше времени у студентов, а у взрослых его часто нет совсем.
Однако физическая нагрузка необходима всем, стоит находить для нее время, даже если это кажется невозможным, отметил врач.
Он посоветовал людям старше 30 кататься на велосипедах, сноубордах и лыжах, больше гулять, ходить в походы, играть в снежки с детьми или друзьями, кататься с горок.
«Все это принесет положительный физический эффект, которого вам недостает в этом возрасте», — сказал Бондаренко.
Какую еду ни в коем случае нельзя доедать на следующий день — узнайте из видео:
