Окислительный стресс является основной причиной возрастных изменений и большинства заболеваний. При этом процессе усиливается активность свободных радикалов в организме, если ему не хватает антиоксидантов.
Нутрициолог, эксперт по генетике, натуропат и сооснователь Академии «PRO-Здоровье» Ксения Черная назвала Лайфу топ-3 продуктов, которые «омолаживают» организм.
1. Авокадо. В составе зеленого продукта содержится много глутатиона, за счет которого происходит омоложение на внутриклеточном уровне. Глутатион — это еще и сильный антиоксидант, способный нейтрализовать активность свободных радикалов и затормозить старение. Кроме того, авокадо выводит токсины и снижает уровень холестерина в крови. Фрукт также богат витаминами А, Е и К, они позитивно сказываются на работе мозга и поддерживают тонус кожи и здоровье глаз.
2. Спаржа. Этот продукт идеально подходит для омоложения и поддержания красоты. Спаржа содержит цистеин — компонент для синтеза глутатиона. Стоит употреблять это растение ради укрепления иммунитета и производства витаминов В12, К2, С, Е. Они также омолаживают организм.
«Спаржа богата и полезными минералами, такими как магний, железо и цинк. Так, железо улучшает транспортировку кислорода к тканям, что поддерживает на высоком уровне все функции тела. Стоит отметить, что оно также необходимо для усиления роста волос и качественной структуры ногтей. Для этого нужен и цинк; кроме того, он отвечает за эластичность кожи», — пояснила собеседница Лайфа.
Эксперт добавила, что возникновение морщин напрямую связано с магнием. Этот биоэлемент расслабляет мышцы и снижает нервно-мышечную возбудимость. Также магний уменьшает давление, нормализует работу мозга и поддерживает плотность костной ткани. Все эти показатели влияют на молодость человека.
3. Миндаль. Этот орех также образует глутатион. Миндаль защищает организм от повреждений, активизирует антиоксидантные ферменты и снижает стресс, что важно, так как излишний уровень тревожности ведет к старению. Помимо прочего миндаль укрепляет кости и сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7 полезных свойств кофе, о которых мало кто слышал — узнайте о них из видео:
Читайте также: Почему осень — отличное время, чтобы начать новую жизнь
