Нутрициолог Вероника Гусакова опровергла мнение о том, что нельзя есть после шести вечера. По словам специалиста, последний прием пищи рекомендуется делать не позднее, чем за два-три часа до отбоя. При этом важно выбирать на ужин правильные продукты.
Снижение веса происходит за счет уменьшения калорийности. Поэтому в вечерний рацион необходимо включать продукты, содержащие белок, и, конечно, овощи и фрукты. Такой прием пищи насытит организм аминокислотами.
«Рекомендуется избегать тяжелой, жареной и жирной пищи перед сном, чтобы исключить нарушения сна и избыточное газообразование», — поясняет нутрициолог NEWS.ru.
Эксперт обращает внимание на временные рамки. То есть, если ложиться спать в 22:00, то время ужина — 19:00. А тем, кто любит ложиться поздно, ужинать необходимо за 4-5 часов до сна.
Следует знать, что к концу дня наш метаболизм замедляется в связи с циркадными ритмами.
5 элементарных способов улучшить память — узнайте о них из видео:
Читайте также: Марафон сна: как приучить себя вовремя ложиться спать
