Потенция зависит от разных факторов: это и образ жизни, и питание, и вредные привычки. Кто входит в группу риска и как избежать негативных последствий для мужского здоровья, Лайфу рассказал врач – уролог-андролог «СМ-Клиники» Алексей Волков.
1. Образ жизни
При сидячем образе жизни угнетаются мышечные и сосудистые функции организма, возникает риск аденомы предстательной железы, предупреждает уролог. А вот активный образ жизни, напротив, положительно влияет на мужское здоровье.
Например, элементарная ходьба, занятия легкой атлетикой и ЛФК способствуют активной работе сосудистой и мышечной систем, укрепляются мышцы тазового дна и всего организма в целом. А это, в свою очередь, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и кровенаполнение полового члена.
2. Баня
Положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывает и регулярное посещение бани или сауны. При высокой температуре сосуды расширяются, а при ополаскивании холодной водой сужаются. Благодаря этому их стенки становятся более эластичными, улучшаются сократительные рефлексы.
Кроме того, посещение бани положительно влияет на нервную систему и гормональный фон. Все это способствует повышению потенции и укреплению эрекции, добавил Волков.
3. Питание
Мужскому организму необходим животный белок в умеренном количестве, так как он является необходимым компонентом для синтеза тестостерона, роста и поддерживания мышечной массы. Поэтому в рационе представителей сильного пола должны быть мясные блюда, лучше из нежирного мяса — говядины, индейки, кролика или курицы.
4. Вредные привычки
Уролог советует исключить вредные привычки — употребление алкоголя и курение. Также следует стараться поддерживать оптимальную массу тела.
У мужчин, страдающих ожирением, повышается риск эректильной дисфункции различного рода — недостаточное кровенаполнение полового органа, отсутствие эрекции или ее исчезновение в ходе полового акта, преждевременная эякуляция.
А вот пытаться вернуть потенцию с помощью натуральных или синтетических афродизиаков не стоит. Это не только неэффективно, но и чревато разнообразными заболеваниями.
Распространено мнение, что афродизиаки повышают тестостерон, но это никак не подтверждается научными исследованиями, рассказал уролог Константин Антонов.
Часто сидите нога на ногу? У этого есть 5 неожиданных последствий — узнайте о них из видео:
