Что такое зависть, когда она возникает и как с ней подружиться, Здоровью Mail.ru рассказала руководитель проекта «Психология» ГК «МЕДСИ», клинический психолог, психосоматолог Федорова Александра Алексеевна.
Каждая эмоция важна и выполняет свою функцию. Неправильно делить эмоции на хорошие и плохие — важно понимать, о чем они говорят. Функция эмоции — показать, что значит для человека ситуация или события, в которых он оказался. Это важно понимать, чтобы не испытывать вину за появление чувства зависти.
Мы должны видеть и различать свои эмоции, это называется эмоциональным интеллектом или эмоциональной осознанностью. Например, «белая зависть» на самом деле является восхищением.
А обычная зависть — это острое переживание своего несовершенства. Сигнал, что у другого есть то, чего нет у меня.
Зависть всегда вскрывает внутреннюю «недостаточность» человека. Я завидую тому, чего не могу достичь сам, и наличие этого у другого вызывает у меня чувство моего несовершенства и злости. Зависть часто хочет разрушить то, что ее вызывает. Например, человек завидует новой машине у коллеги и радуется, когда тот попадает в аварию.
Важно развивать в себе эмоциональную осознанность — она помогает понимать себя и эффективно использовать чувство зависти. Для этого посмотрите внутрь себя — почему я завидую коллеге и его новой машине?
Потому что считаю, что я сам никогда не смогу заработать на такую машину, так как считаю себя недостаточно умным/способным/талантливым для этого?
То есть зависть — это сигнал о том, что я считаю себя недостаточным.
Зависть не связана с тем, что другой человек чем-то лучше. Она связана с моим мнением о себе.
Также зависть связана с нереализованными целями и желаниями. В этом случае зависть подсвечивает наши страхи, мешающие нам приблизиться к своей мечте.
Когда зависть может быть вредна для человека? Если человек часто испытывает зависть, но не принимает решений, чтобы изменить свою жизнь и получить то, чему он завидует. То есть накапливает зависть внутри себя, пропитывается ею, но не использует ее потенциал для собственных изменений. В позитивном варианте развития зависть трансформируется в мотивацию, а в негативном — зависть накапливается и разрушает:
-
здоровье человека, вызывая психосоматические заболевания,
-
отношения с другими людьми,
-
самооценку.
Если вы испытываете зависть, ни в коем случае не вините себя за это. Используйте ее для своего развития — задайте себе вопросы:
-
Почему я считаю, что не смогу достичь того, чему завидую?
-
Откуда я это знаю? Это точно так?
-
Можно ли составить план по достижению этой цели?
-
Что я могу уже сейчас сделать, чтобы приблизиться к этому?
-
Чему мне нужно научиться?
И действуйте! Действие всегда позитивно влияет на самооценку. Развивайте свою эмоциональную осознанность, чтобы лучше понимать себя и получать удовольствие от жизни.
6 мифов о еде, в которые вы напрасно верите — узнайте о них из видео:
