Врач-сексолог, психотерапевт Елена Малахова объяснила Здоровью Mail, как управлять своим либидо, и что нужно делать, чтобы наслаждаться собой и партнером во время секса.
1. Изучайте свою сексуальность
Это значит понимать, что я хочу, как я хочу, с кем я хочу. Как мне может быть в сексе хорошо, а как плохо. Никто не может знать вас лучше, чем вы сами. И партнер не должен ломать голову, чтобы внедриться в ваши мысли и удовлетворить вас.
В сексе все просто: говорите, как вам сделать хорошо — ртом, руками, показывайте на себе, беря руку партнера, в конце концов, обучите партнера — все способы хороши на пути к личному удовольствию.
2. Знайте свой диапазон приемлемости
Эксперименты в сексе хороши, когда они приносят позитивные эмоции. Но может быть и наоборот. Не всякий сексуальный опыт нужен, и не все сексуальные фантазии стоит воплощать в реальность. Но если очень хочется, то вводите новый секс-опыт безопасно для себя и партнера.
В начале пофантазируйте на эту тему — представьте, что то, чего вы так хотите, уже случилось. И как вам в этом опыте? Какие эмоции, ощущения возникают? Вам хорошо или плохо? Это украсит вашу сексуальную жизнь или нет?
3. Нет значит нет
Железное правило для участников сексуального процесса. Если вы понимаете, что не хотите чего-то в сексе, НИКОГДА не соглашайтесь. Пойти против своих желаний — путь к насилию над личностью, это путь в никуда, деструктивный сценарий жизни.
И наоборот, если вы слышите «нет» из уст своего партнера, примите это с уважением, не нужно принуждать другого, если ему не в радость ваши сексуальные игры. В мире и так много насилия, давайте же начнем с собственного дома и наведем там порядок.
4. Будьте в потоке со своим партнером
Слушайте своего партнера, будьте сонастроены на него в момент секса, двигайтесь в темпе партнера, в то же время будьте открытыми для него, и пусть партнер действует точно так же. Используйте общий для вас язык ласк, прикосновений, проникновений, поз и т.д. Всего того, что сможет доставить вам максимум удовольствия от секса друг с другом.
Тем, кому интересно узнать тему сексуальности глубже, может познакомиться с ней в моей новой книге «Я тебя хочу. Как управлять своим либидо», которая выходит этой осенью, где я рассказываю более подробно о способах получать больше удовольствия от секса и не только.
