Медитация на 40% снижает стресс на работе

Медитация, занятия йогой и расслабляющая музыка эффективно снимают стресс на рабочем месте, пришли к выводу исследователи из Университета штата Огайо (США). Результаты их работы опубликованы в журнале Journal of Occupational and Environmental Medicine.

Ученые провели небольшой эксперимент, в котором участвовали медсестры, работающие в блоке хирургической реанимации университетского медицинского центра, что предполагает очень высокий уровень хронического стресса на рабочем месте. Группу из 32 медсестер обучили, как самостоятельно использовать различные техники релаксации — медитацию ясного ума (состояние беспристрастного осознания происходящего), упражнения йоги, музыку — чтобы справляться со стрессовой ситуацией. Курс продолжался восемь недель. Чтобы оценить его эффект, исследователи оценили психологические и биологические показатели реакции организма на стресс за неделю до и через неделю после эксперимента.

В частности, было установлено, что после курса релаксации в слюне участниц на 40% снизился уровень фермента альфа-амилазы — показателя активации нервной системы в ответ на стресс. Психологическое состояние медсестер также улучшилось, а уровень профессионального выгорания у них понизился. При этом условия их работы за этот период легче не стали.

Некоторые специалисты считают, что занятия спортом в офисе усиливают стресс, так как оказывают на сотрудников дополнительное психологическое давление.

Глава компании Virgin Group британский бизнесмен Ричард Брэнсон заявил, что совещания в офисе лучше проводить стоя, а не сидя: это позволяет не тратить на совещания больше времени, чем нужно.