Ежедневно наш организм должен получать множество разных полезных веществ, витаминов и минералов. Очень желательно, чтобы не менее двух третей поступали из пищи. Хотите оценить, насколько ваш рацион сбалансированный и здоровый? Мы составили чек-лист: чем больше пунктов вы отметите, тем лучше ваша диета.
Ваши волосы и ногти в полном порядке
Волосы и ногти – один из важных индикаторов здоровья, а также того, насколько полноценен наш рацион. Если ваши ногти сильные и крепкие, а волосы – здоровые и блестящие, вероятнее всего, вам не стоит ничего менять: ваше тело получает достаточно необходимых питательных веществ и витаминов.
У вас достаточно энергии
Мы можем чувствовать усталость из-за самых разных причин (и если в последнее время вы ощущаете выраженный дефицит энергии и вам трудно справляться с привычными задачами, то стоит обратиться к врачу). Но одна из самых распространенных – постоянный дефицит каких-либо питательных веществ. Чаще всего недостаток энергии связан с дефицитом или переизбытком углеводов. Но вот если вы бодры и полны сил – отлично, как минимум, ваша диета в полном порядке.
Какие 12 полезных продуктов столь же вкусны, что и вредные — узнайте из видео:
Вы уже и забыли, когда болели в последний раз
Еще один признак «сбитого» рациона – сниженный иммунитет. А когда защитные силы организма ослабевают, мы легко подхватываем различные инфекции и буквально перетекаем из болезни в болезнь. Ваш организм достаточно силен, чтобы давать отпор вирусам даже в высокий сезон ОРВИ? Отлично, продолжайте питаться по той же схеме – она идеально вам подходит.
Любые мелкие травмы быстро заживают
Способность организма быстро справляться с мелким травмами – ссадинами, порезами, синяками – зависит в том числе и от того, достаточно ли он получает всех необходимых питательных веществ и витаминов. Чек-лист: небольшие порезы, требующие наложения повязки, должны полностью затягиваться в течение недели. У вас так? Поздравляем, ваш рацион достаточно полноценный!
У вас нет проблем со сном
У бессонницы может быть множество причин – и в том числе ее может спровоцировать неправильное питания (например, переизбыток «пустых» углеводов или транс-жиров). Если же вы легко засыпаете, крепко спите всю ночь и утром чувствуете себя энергичным и отдохнувшим – это еще один голос за то, что с вашим рационом все в порядке.
Читайте также: Три правила ЗОЖ, которые иногда нужно нарушать
