Даже регулярные физические упражнения не спасут от развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний или диабета, а также преждевременной смерти, если большую часть дня проводить, сидя перед компьютером или телевизором. К такому выводу пришли канадские ученые, чья работа опубликована в журнале Annals of Internal Medicine.
Группа под руководством Дэвида Альтера (David Alter) из университета Торонто провела мета-анализ результатов 47 исследований, посвященных влиянию сидячего образа жизни на здоровье. «В среднем более половины каждого дня люди проводят сидя, работая или отдыхая. Наши данные показывают, что несмотря на благотворное действие регулярных физических упражнений они сами по себе не в состоянии снизить риск отрицательных последствий сидячего образа жизни для здоровья, — отметил Альтер, слова которого приводятся в пресс-релизе университета. — Нет ничего хорошего в том, чтобы, образно говоря, полчаса в сутки заниматься спортом, а все остальное время сидеть».
В то же время анализ продемонстрировал, что этот негативный эффект в большей степени выражен у людей, которые либо вообще избегают физических нагрузок, либо уделяют им очень мало времени. Здоровье тех, кто много и регулярно занимается, в меньшей степени страдает от того, что они вынуждены сравнительно длительное время проводить сидя.
Ученые планируют продолжить исследования в этом направлении и выяснить, сколько времени нужно тратить на тренировки, с какой интенсивностью их проводить и чем дополнить, чтобы компенсировать риски от сидячего образа жизни.
Как полагает Альтер, нужно стремиться к тому, чтобы за счет физических упражнений снизить время, проводимое на стуле, хотя бы на 2–3 часа в день. Например, можно каждые полчаса вставать из-за компьютера и делать трехминутную разминку или разминаться во время рекламных пауз при просмотре телевизора.
Дефицит физической нагрузки в два раза повышает риск преждевремнной смерти, установили исследователи из Кембриджского университета. При этом они считают, что спасением могут стать 20 минут быстрой ходьбы в день.
